Dieta per perdere 20 chili

Venti chili non sembra come se fosse una grande quantità di peso da perdere . Purtroppo , molte persone trovano quasi impossibile perdere qualsiasi quantità di peso a tutti . Un viaggio al vostro bookstore locale vi mostrerà che non vi è carenza di libri dieta e programmi sul mercato . Nessuno di questi programmi di dieta e libri ha offerto la soluzione magica per la perdita di peso . Dieta sana

Tutti sembrano essere alla ricerca per la pozione magica o pillola per aiutarli a cadere quei 20 chili, ma la verità è che una dieta sana è l' unica vera soluzione .

fame e diete possono aiutare a perdere peso , ma c'è una conseguenza a questi programmi . Spesso, quando la dieta è completata ed il peso è perso , non esiste una soluzione per mantenere la perdita di peso . Queste diete non offrono risultati duraturi .

Colpire un altopiano è comune in un programma di perdita di peso e, talvolta, quegli ultimi 20 £ sono più difficili da perdere. Un altopiano è la reazione del corpo ai vostri sforzi di perdita di peso e ci vorrà un po 'di sforzo in più per sbarazzarsi della finale frustrante 20.

Aggiunta di fibra alla vostra dieta è un modo per sfondare un plateau . Ortaggi e legumi freschi sono una grande fonte di fibra supplementare per la vostra dieta , e mangiare più di questi alimenti invece di meno cibo ti aiuterà a perdere gli ultimi 20 sterline.

Un impulso per il vostro metabolismo aiuterà anche . Il tè verde è pensato per aumentare il metabolismo . Anche provare a mangiare pasti più frequenti durante la giornata per mantenere il vostro metabolismo in movimento .

Una dieta di successo è quella che può essere usato per perdere 20 chili e continuerà per il resto della tua vita . Quando inizio un programma di dieta , determinare se il piano alimentare è qualcosa che può essere mantenuta . Una dieta dovrebbe contenere tutto il nutrimento necessario per sostenere il vostro corpo a tempo indeterminato .

Una dieta equilibrata deve contenere proteine, carboidrati , fibre e grassi in quantità sufficienti per mantenere una buona salute . Una dieta che limita qualsiasi di questi nutrienti a livelli pericolosi per perdere peso non sarà sostenibile nel lungo termine .
Esercizio

L'esercizio fisico è fondamentale per perdere 20 £ e il mantenimento di un corpo sano e attivo . I vantaggi di esercizio compreso nella vostra vita quotidiana si estendono ben al di là del beneficio temporaneo di far cadere 20 sterline.

Durante una dieta dimagrante , esercizio fisico brucia calorie in eccesso che si traducono in perdita di peso . Quando la perdita di peso , il tuo corpo sta prendendo in meno calorie che ha bisogno per funzionare . L'esercizio fisico può aumentare la quantità di calorie necessarie per essere consumato per mantenere il peso attuale . Quando le calorie sono limitati e bruciati al tempo stesso attraverso l'esercizio , la perdita di peso sarà il risultato .

Addestramento del peso è un modo per sfondare un plateau e togliere gli ultimi 20 sterline quando la perdita di peso si è arrestato o rallentato a passo d'uomo . Come costruire il muscolo più magra , il corpo brucerà più calorie a riposo . Includi sollevamento pesi in programma di sfruttare l'aumento del metabolismo un corpo magro fornisce . Allenamento con i pesi può accelerare il metabolismo ed eliminare quei ultimi 20 sterline.
Maintenance

mantenimento della perdita di peso è un segno sicuro di una dieta di successo . Una volta che i £ 20 sono venuti fuori , i cambiamenti dello stile di vita deve continuare .

E ' perfettamente ragionevole avere cibi non sani di tanto in tanto , ma non dovrebbe diventare la vostra abitudine quotidiana . Tenete d'occhio il consumo di dolci e snack .

Se si guadagna alcun peso indietro , intervenire immediatamente. E 'molto meglio lavorare su un paio di chili di aspettare fino a quando avete ancora 20 £ a decollare .