Meditazione per perdere peso

La meditazione è spesso visto come una pratica che è rilassante ed esercita solo la mente , non il corpo . Quando la gente pensa di perdere peso , quasi sempre pensano di fare più esercizio fisico e cambiare le loro abitudini alimentari . Tuttavia, il primo passo per tutti questi metodi fondamentali di perdere peso è all'interno della mente . Come funziona la meditazione aiutare a perdere peso?

Gente sa che l'esercizio e mangiare pasti equilibrati aiuterà a perdere peso . Tuttavia , essi " cadono giù dal carro " o perdono la loro determinazione a livello mentale . Mentre noi possiamo conoscere i modi per dimagrire , non sempre agiamo in modi che i nostri sensi intellettuali ci dicono che dovremmo. Meditazione, fatto correttamente , può aiutare chiunque applicare le sue conoscenze per le sue azioni .
Perché "L'esercizio fisico e dieta " spesso non riescono

diete spesso falliscono nel fine perché non aiutano gli individui si impegnano a un cambiamento di stile di vita. La perdita di peso a lungo termine richiede cambiamenti dello stile di vita che sono spesso difficile tenere il passo con . La gente dà alla tentazione da " premiare " essi stessi per l'esercizio (o anche per la dieta ) con misure controproducenti . La meditazione può aiutare a consentire di rimanere determinata nel tuo mentalità perdita di peso .
Pratica di meditazione

meditazione spesso è più facile che lo facciamo per essere . Ci sono molti diversi tipi di meditazione; ma tutti hanno un paio di fondamenti di base . Si dovrebbe essere in una stanza scarsamente illuminata , con poco o nessun rumore. Se si deve mascherare il rumore del mondo esterno , utilizzare suoni della natura o altri suoni calmanti .

Una pratica comune della meditazione è quello di respirare attraverso il naso ed espirate lentamente attraverso la bocca . Una volta che si inizia a meditare , è importante non essere tesa. Rilassatevi e disimpegnarsi da pensare stress nella vostra vita . Cercate di non concentrarsi su una cosa particolare . La meditazione può durare più a lungo o breve come una persona ha bisogno di essere; tuttavia , cercare di puntare per almeno 20 minuti ogni giorno .

Usa affermazioni positive . Dite a voi stessi con voce calma ad alta voce : "Voglio perdere peso . Farò fare più esercizio fisico . Farò mangiare di meno . Mangerò più i cibi giusti . "

Se avete un programma fitto di appuntamenti e hanno per bloccare un particolare momento per la meditazione , si potrebbe desiderare di impostare un allarme forse entrambi per iniziare e finire . Non impostare un allarme con un suono che vi shock o ti fanno saltare in azione . Se si salta in azione subito dopo la meditazione , è possibile annullare tutto il lavoro che hai appena fatto . Sempre alzarsi dalla meditazione lentamente, come se si ha tutto il tempo del mondo .

Risultati della Meditazione

Dopo la meditazione si dovrebbe trovare che si sente più equilibrata e calma . Questo permette di essere nella giusta atmosfera di esercitare e consente di evitare di mangiare troppo nervoso. Troverete anche che non avrete tante voglie di cibo tra i pasti e si avrà un "può fare" atteggiamento rivitalizzato. La meditazione può aiutare a mantenere la calma ed equilibrata in tutte le sfide della vostra giornata e vi assisterà nella vostra determinazione a perdere peso .
Uno strumento utile

Mentre la meditazione potrebbe sembrare uno strano modo per perdere peso , si tratta di uno strumento particolarmente utile per tenervi nella mentalità giusta . Diete e altri piani di perdita di peso spesso falliscono perché le persone non si attaccano con loro . La meditazione può aiutare a rimanere determinato ed equilibrato in modo che possiate raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Se volete imparare una particolare pratica di meditazione , chiedere consigli .