Che cosa posso fare per ottenere motivati ​​a perdere peso ?

Iniziare è la parte più difficile di perdere peso . Ci sono alcuni passi da fare per aiutarti motivati ​​, non solo per perdere peso , ma per aiutarvi a tenerlo spento . Creazione di un piano realistico che si può attaccare a , definizione degli obiettivi e ottenere aiuto per rimanere in pista vi darà la strategia vincente è necessario . Consultare il medico

Prendere un appuntamento per vedere il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizio . Il medico può aiutare a determinare il vostro BMI ( indice di massa corporea ) , che mostrerà cosa il vostro range di peso ideale dovrebbe essere . Chiedi informazioni sui diversi tipi di dieta piani che avrebbe consiglio per voi . Scopri che tipo di esercizio fisico che vi consiglio . Avendo il vostro medico vi darà scelte che potranno quindi selezionare vi condurrà ad un programma di dieta ed esercizio fisico che sarà non solo sano , ma più piacevole per voi .
Fissato un obiettivo

Stabilire gli obiettivi vi aiuterà a perdere chili . Tu sai di parlare con il medico che cosa il vostro obiettivo di peso dovrebbe essere; ora è necessario decidere quanto tempo si vuole prendere di toglierlo . Non impostare mai un obiettivo troppo ambizioso . Ricordate , non hai messo il peso durante la notte , e non si può prendere fuori la notte . Ad esempio , se avete bisogno di perdere 25 chili, forse si potrebbe decidere di iniziare da perdere cinque libra al mese .

Molte persone trovano utile creare supporti visivi dei loro obiettivi , come ad esempio un grafico che traccia il peso perdita . Questo può essere fatto su carta millimetrata vecchio stile o un foglio di calcolo di Microsoft Excel .
Diventare Responsabile

Avere un'altra persona tenere d'occhio i tuoi progressi farà si pensa due volte prima di allontanarsi dal proprio piano per perdere peso . Avete un amico che è anche seriamente di perdere chili di troppo ? Accetto di diventare " partner di responsabilità . " Check-in con l'altro regolarmente per vedere di ogni altro stato e l'offerta di incoraggiamento . Impostare un giorno e l'ora ogni settimana per " pesare dentro " Reale responsabilità richiede dati reali .

Gruppi Responsabilità quali piani o Decollare libbre assennatamente , sono progettati per aiutare le persone a cadere le libbre , diventando parte di un gruppo di sostegno . I membri hanno tutti la stessa lotta , e quindi non giudicano l'un l'altro , ma agiscono come encouragers e cheerleaders . Se avete una settimana fuori , con gli altri per aiutare a tornare in pista ha un valore inestimabile . Affinché questo metodo di essere d'aiuto , però , si impegnano a frequentare costantemente incontri di gruppo .