Farina d'avena &Perdita di peso

Molti bambini sarebbe d'accordo che la farina d'avena non è il loro cibo preferito colazione . Non può essere stato tuo quando eri più giovane , ma dovrebbe essere ora. Farina d'avena è una risorsa eccellente quando si sta cercando di perdere peso . E 'piena di benefici per la salute che vi aiuterà nel vostro sforzo di perdita di peso . Con tutti i sapori disponibili ora , si è sicuri di trovare uno che ti piacerà. Storia

causa delle molte specie di avena , è difficile determinare l'origine esatta . Avena sono stati utilizzati come cereali dai tempi antichi . Alcuni credono che essi sono stati utilizzati in Cina fin dal 7000 aC Altri credono che l'avena erano riuniti in Egitto intorno al 2000 aC I Greci furono i primi ad utilizzare l'avena nel nostro modulo di polenta familiare . E 'diventato più comune dopo che per l'avena da usare come farina d'avena.

Tipi

Ci sono diversi tipi di farina d'avena . Quello si sono probabilmente più familiare è farina d'avena istantanea . Sebbene istantanei cereali possono essere conveniente , spesso sono caricati con lo zucchero e il sale . Un altro tipo di farina d'avena è avena vecchio stile . Questi sono i più comuni in cottura e di solito il meno costoso . Avena Quick- cottura sono un'ottima scelta se siete a corto di tempo, ma non si vuole rischiare lo zucchero e il sale in farina d'avena istantanea .
Funzione

Farina d'avena è caricato con fibra. Una tazza di farina d'avena ha circa 6 grammi di fibre. Questa fibra è solubile , il che significa che aspira l'acqua e rallenta il processo digestivo , che ti fa sentire pieno più a lungo . Mangiare farina d'avena al mattino vi terrà pieno fino all'ora di pranzo e aiutare a evitare quegli spuntini a metà mattina . Poiché la farina d'avena è anche ricca di altri nutrienti , state dando il vostro corpo l'energia di cui ha bisogno per ottenere attraverso la mattina .

Vantaggi

farina d'avena è un ottimo modo per ottenere alcuni dei vostri fibre al giorno nel vostro piano di mangiare . A causa di ciò la fibra , farina d'avena può aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue e combattere il cancro al colon . Non solo farina d'avena aiutare nella perdita di peso , ma è anche un ottimo modo per abbassare il colesterolo ed è creduto per contribuire ad evitare le malattie cardiache . Secondo l' American Cancer Society i phytochemicals in farina d'avena può anche essere in grado di combattere il cancro .
Considerazioni

Oatmeal offre solo 4-6 grammi di fibra per una tazza di servire . Si consiglia di mangiare 20 a 35 grammi di fibre al giorno . Trova fibra in altri alimenti come pure per assistere con la perdita di peso . Prova a bastone con l'avena rapida cottura o l'avena vecchio stile per evitare gli zuccheri e sale che farina d'avena istantanea include . Insieme a mangiare farina d'avena , è necessario esercitare e mangiare cibi sani per tutto il giorno . Mangiare farina d'avena da sola non porterà la perdita di peso , sarà solo aiutare nel processo di perdita di peso .