Che cosa è una dieta di caloria 1500

? Una dieta di 1.500 calorie è una dieta che consiste di 1.500 calorie o meno al giorno . Considerando l' apporto calorico giornaliero per mantenere il peso cade in qualche parte del 2000 a 2.500 intervallo , una dieta composta di 1.500 calorie aiuta in genere seguono perdere peso velocemente . Tuttavia, questi piani dovrebbero consistere di scelte sane e possono essere integrate da un regolare esercizio fisico e un sacco di acqua potabile . Le basi

Una dieta che consiste di 1.500 calorie al giorno è migliore quando si compone di piccoli pasti più frequenti . Si dovrebbe altresì cibi che contengono vitamine essenziali e minerali necessari , con un sacco di carboidrati e proteine ​​sane . Frutta , verdura , pesce, pollo e carni magre dovrebbero essere graffette di qualsiasi dieta ipocalorica . Cibi fritti e impanati devono essere evitati .

Frutta e verdura

Caricamento su frutta e verdura è il modo più semplice per mantenere il vostro apporto calorico a 1500 o meno al giorno . Mele in genere costituiti da non più di 60 calorie , pelle inclusa . Le banane sono circa 75 a testa , e un nuovo pezzo di broccoli ha da un minimo di 10 . La chiave è quello di mangiare solo frutta e verdura fresca , ed evitare quelli che sono stati congelati o in scatola . Nell'ambito di questo piano , dieta può mangiare più frutta e verdura come vogliono e ancora rimanere sotto il 1.500 gol senza morire di fame se stessi o sentirsi come se manca l'energia .
Cereali e Avena

Le sani cereali e oatmeals contengono non più di 150 calorie per tazza . Ma chiunque a seguito di un piano di 1.500 calorie dovrebbe prendere cura di evitare i cereali carichi di zucchero e dovrebbe invece raggiungere per scelte più sane , come la Special K o totale , li rabbocco con dolcificanti a basso cal. Lo stesso vale per farina d'avena istantanea , che spesso viene caricato con lo zucchero . Plain Quaker Oats sono una scelta molto migliore e può essere cucinato altrettanto rapidamente come " istantanei " varietà pre - aromatizzato .
Pollame e pesce

6 - once. petto di pollo contiene in genere non più di 290 calorie. Lo stesso vale per un 4 - once. porzione di salmone. Le uova (circa 100 calorie ciascuno) e tonno ( circa 30 calorie per oncia in acqua) sono altri punti di una dieta a basso contenuto calorico . Tutti questi alimenti sono ricchi di proteine ​​, una componente importante quando l'idea è la costruzione muscolare e bruciare i grassi .
A Simple Plan

Chiunque sperando di mantenere il loro apporto calorico a 1.500 o meno al giorno potrebbe avere una frittata di formaggio cheddar ( due uova con formaggio magro ) , fetta di pane di grano semplice e mela per la prima colazione ( 450 calorie totali ) , seguita poche ore dopo con una banana per uno spuntino ( 75 calorie ) . Il pranzo potrebbe consistere in una ciotola di medie dimensioni di insalata con lattuga romana , condita con carote, broccoli, spogliatoio basso contenuto di grassi e un cucchiaio di tonno ( 350 calorie ) . Seguire che poche ore più tardi con un arancio ( 80 calorie ) o porzione di yogurt magro ( 120) , seguita da una cena di 4 once di salmone ( 290 ) e verdure fresche al vapore ( 100 ) . Questo è solo 1385 calorie , dandovi la possibilità di un'altra banana o porzione di yogurt se una fitta fame colpisce più tardi .