Profonde routine di esercizi Water

Esercizio dovrebbe essere una parte della vita di tutti . E 'importante per la salute e il benessere mentale . Ci sono molte forme di esercizio . Ad alcune persone piace esercitare in piscina , nuoto giri , facendo aerobica in acqua o impegnarsi in profonde routine di esercizi acqua . Come esercizio in acqua è più facile sul corpo , in particolare le articolazioni e muscoli . Esercizio fisico in acqua è grande per le persone con diverse condizioni mediche, tra cui anziani e donne in gravidanza. Warm-up

Come per qualsiasi programma di esercizio , si consiglia di fare una routine di warm-up prima di iniziare il vostro allenamento completo in acqua . Warm-up dovrebbero includere almeno 5 minuti di stretching e riscaldando i muscoli prima dell'allenamento principale. Questi sono in genere fatto sulla terra , che si estende dolcemente i muscoli del vostro corpo superiore e inferiore .

Seduto a terra , divarica le gambe in una " V ", e raggiungere verso le dita dei piedi sul piede sinistro , quindi sulla vostra destra . Si dovrebbe lasciare la schiena rilassarsi e allungare pure. Le spalle e le braccia hanno bisogno di un buon tratto troppo , in modo da allungare le braccia lontano dal corpo , per quanto arriveranno , lasciando che la gravità tirarli fuori. È possibile terminare questo tratto con un abbraccio gamba , tirando una gamba alla volta fino al vostro corpo e lo abbraccia .

Altro buon tratto prima di entrare in acqua è quello di stare con le gambe divaricate a V forma, poi piegare delicatamente sopra il piede sinistro , poi il destro . Lasciate che la vostra schiena rilassarsi come si piega su ogni ginocchio e gamba. Questo aiuterà anche per allungare e rilassare la parte bassa della schiena e la parte posteriore delle gambe .

Deep Water routine di esercizi

acqua profonda esercizio significa che si sta esercitando in acqua che arriva fino a circa la zona del collo . Acque profonde che esercita è considerato un no- impatto esercizio di routine che è facile su tutte le parti del corpo . In una routine di acque profonde , è possibile eseguire sul posto , fare jogging , acqua battistrada , non , lavori su kickboxing si muove , non jumping jacks e molto altro sit-up . Se è necessario , si può tenere su un dispositivo di galleggiamento , se non ti senti stabile durante l'allenamento .

Alcune persone preferiscono fare un programma di aerobica in acqua , che può anche essere fatto in acque più profonde . Questo tipo di allenamento di solito comprende musica per ballare . Tu fai passi di danza in acqua che può anche bruciare un sacco di calorie . Se avete bisogno, questo programma di esercizi può iniziare in acque più basse , se sei un principiante , poi come ci si sente più a suo agio si può lavorare il vostro senso fino alla danza in acque più profonde .

La chiave con profonde routine di esercizio dell'acqua è che si desidera ottenere tutte le parti del corpo in movimento . Profonde routine di esercizi di acqua sono orientati per questo. È possibile utilizzare le braccia e le gambe contemporaneamente , e perché si sta lavorando contro l'acqua , si sta bruciando più calorie con la resistenza dell'acqua . L'acqua crea una forza di resistenza quando si fa un allenamento in acque profonde . Ciò significa che le vostre membra stanno lavorando contro l'acqua .

Molti atleti preferiscono fare profonde esercizio di routine acqua a causa degli allenamenti ad alta intensità che ottengono , così come essi sono sicuri per i loro muscoli e le articolazioni . Allenamenti acque profonde sono prescritti per i pazienti con artrite , asma , obesità e altri. Allenamenti acque profonde consentono anche agli atleti di lavorare sul loro gioco . Si può fare calci calcio, kickboxing e sci si muove , anche di fondo , il tutto sotto l'acqua .