Sfide Perdita di peso

Ci sono sempre nuove diete perdita di peso all'orizzonte . Si può fare a basso contenuto calorico , basso contenuto di carboidrati , proteine ​​a basso o addirittura diete liquide . Rimanendo sulla dieta è la più grande sfida che dovete affrontare quando si cerca di perdere peso . E ' importante avere obiettivi realistici , ed essere consapevoli del fatto che , al fine di mantenere il peso fuori è un tempo di vita affare con accurate selezioni di cibo . Secondo l'Istituto Nazionale della Salute circa 1/3 degli americani sono sovrappeso . Short Term Obiettivi

Forse si vogliono perdere solo qualche chilo , o forse hanno guadagnato un sacco di peso nel corso di un lungo periodo di tempo . Si può sentire che non puoi fare da solo; e si può usufruire di molti gruppi organizzati di peso dove si possono incontrare e condividere con altre persone . Molto spesso noi guardiamo a perdere peso quando i vestiti non sono più in forma, l'estate è alle porte e costumi da bagno sono in ordine o abbiamo una condizione di salute che richiede perdere peso . Tenete i vostri obiettivi a breve termine realistici con quanti chili si desidera perdere ogni settimana.
La spesa, cucinare e Famiglia

Una delle maggiori sfide nel processo di perdita di peso è la spesa alimentare . Se sei il shopper in famiglia è necessario pianificare una lista accurata e bastone con esso . Scegliendo maggior parte degli alimenti dal reparto dei prodotti , selezionando la versione basso contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari e mantenere attenzione sulle proteine ​​basso contenuto di grassi sarà un buon inizio . Mangiare sano è un bene per tutta la famiglia , indipendentemente dall'età . Se non sei la shopper di alimentari assicuratevi di mettere insieme un piano alimentare che funziona per tutti in famiglia .
Dieta migliore per voi

è importante andare su una dieta che ti fornisce cibi più graditi nell'arena cibo sano . Scegliere verdure preferite e frutta . Andare per i carboidrati ricchi di fibre che offrono alternative sane di carboidrati raffinati . Se si decide su una dieta low carb assicuratevi di avere abbastanza fibra nella vostra dieta con grandi insalate . La dieta migliore è quella che ti offre una vasta selezione di cibi che lavorerà a lungo termine . Sfida
ristoranti

Andare a cena fuori può essere molto impegnativo . Scegliere saggiamente ristoranti che hanno una vasta gamma di scelte salutari . Stare lontano da carni grasse , cibi fritti e dolci invitanti . Quando il pane viene e ognuno è catturare il loro pezzo , ricordiamo la voglia passerà . E ' utile avere un bicchiere di succo di pomodoro o brodo caldo prima di uscire per allontanare la vostra fame . Non essere timido nel chiedere il vostro server come gli alimenti sono preparati , e optare per l'olio e insalata aceto . Mangia il cibo lentamente , e se amate il vino concedetevi un bicchiere .
Temptation

tentazione è ovunque . Si potrebbe lavorare in un posto dove i dolci invitanti e snack sono ovunque . Siete invitati fuori a casa di un amico per la cena , e tutto servito non è adatto per la vostra dieta . Mangiare piccole porzioni e bere un bicchiere extra di acqua . Imparare a fare sostituti , e hanno un trattamento speciale in occasione.

Obiettivi a lungo termine

Mangiare cibo nutriente per mantenere il peso stabile prende un sacco di disciplina e commitment.You vogliono rimanere sani e sviluppare buone abitudini alimentari , nonché snellire addome, fianchi o cosce. Tenere la casa piena di snack a basso contenuto calorico . Ogni volta che si guarda allo specchio e vedere un miglioramento nel vostro corpo , datevi una pacca sulla schiena .
Esercizio sfida

L'esercizio fisico è una parte importante di un sano stile di vita, e un grande bruciatore di calorie per la dieta . Ci sono molte forme di esercizio da scegliere . Se sei un appassionato di palestra avrete una vasta scelta di attrezzature e classi. Forse si sta lavorando bene a casa , ed è possibile acquistare un tapis roulant per l'aerobica , pesi liberi e sfere di esercitazione . Ci sono anche molti video di esercizi tra cui scegliere . La cosa più importante è trovare esercizi che potrete fare su base regolare . Ricordate camminare e andare in bicicletta sono divertenti , aerobica e bruciare calorie .