Come perdere peso dopo Prednisone

Prednisone è uno steroide prescrizione usato per trattare una varietà di condizioni croniche come le malattie artrite , polimiosite e renali. Se assunto regolarmente , prednisone ferma l'infiammazione e previene una serie di complicazioni associate a malattie specifiche . Purtroppo , l'aumento di peso è un effetto collaterale comune di questo farmaco . E se di recente hai smesso l'assunzione di questo farmaco , è molto probabile che interessa in modi per perdere i chili di troppo . Istruzioni
1

modificare la vostra dieta . Perché prednisone aumenta l'appetito , è necessario modificare il mangiare Patten per perdere il peso . Diminuire le calorie giornaliere da 250 a 500 calorie al giorno . Sostituire malsani , alimenti zuccherati con cereali integrali, frutta fresca , verdura e carni a basso contenuto di grassi .
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iniziare l'allenamento . Dedicare tra 30 e 60 minuti per l'attività fisica o esercitare una giornata --- o almeno tre volte alla settimana . Prendi un abbonamento a una palestra , iniziare a fare jogging o camminare , o comprare video allenamento .
3

Mangiare meno sale. Insieme con aumento dell'appetito , prednisone provoca ritenzione di liquidi o peso dell'acqua. Guarda il tuo apporto di sale e mangiare non più di 1.500 mg al giorno . Sciacquare verdura in scatola prima della cottura e limitare il consumo di alimenti trasformati .
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Bere molta acqua . Consumare almeno otto bicchieri di acqua al giorno ( di più se possibile) per espellere i liquidi in eccesso e sodio dal corpo. Questo riduce la ritenzione idrica e il peso supplementare .
5

Aumentare l'assunzione di potassio . Il potassio è un minerale essenziale , e se vieni fuori prednisone , cibi ricchi di potassio bilanciare il sodio nel corpo e rimuovere il liquido in eccesso . Buone scelte includono banane, mele , piselli , noci e salmone .