Fisico &Perdita di peso

perdita di peso è difficile per tutti perché, purtroppo , è diverso per tutti . Non vi è alcun protocollo definito o garantito , a differenza del modo in cui si cambia l' olio in auto . La perdita di peso è fortemente correlata al tipo di corpo. Una volta determinato il vostro tipo di corpo , è sempre più facile trovare un programma di dieta che funziona per voi . Teorie /speculazione

Dr. William H. Sheldon , uno psicologo americano , ha aperto la strada l'idea che gli esseri umani si dividono in tre tipi di corpo distinti: endomorphic , Ectomorphic e mesomorfo . Mentre Sheldon tratti di personalità collegate da abbinare ogni tipo di corpo , nutrizionisti come il Dr. John Berardi diete attribuiscono ad ogni tipo di corpo per la massima perdita di peso e di salute generale .
Type One

Sheldon caratterizzata persone endomorphic come mela o con una concentrazione di grasso sullo stomaco a forma di pera . Fitness esperto John Hanson osserva che queste persone hanno un metabolismo lumaca -like e sono spesso carboidrati sensibili . Si può mangiare una porzione basso contenuto calorico della pasta, pane, patate o riso e ancora immagazzinare come grasso .

Endomorphs devono dieta aggressivo evitando tutti i carboidrati amidacei come la peste . Essi devono riqualificare stessi da mangiare solo proteine ​​magre e verdure , con frutti di tanto in tanto .
Type Two

Sheldon classificato Ectomorphs persone come longilineo con estremamente veloce metabolismo . Di solito sono l'invidia dei loro amici . Queste sono persone che possono inalare una scatola di ciambelle e di inseguire con una pila di nachos che assomiglia a una piccola casa e mai ottenere un briciolo di peso . Hansen sottolinea che le persone Ectomorphic devono vigilare su come mangiare abbastanza e sempre consumare carboidrati e proteine ​​insieme .

Devono fare serio sforzo per ottenere una forma che gli altri hanno , naturalmente , con la costruzione del muscolo , aderendo ad un regime di allenamento con i pesi e concentrandosi su una dieta di cereali integrali e proteine ​​magre
tipo a tre

Sheldon classificato corpi mesomorfo come squadrato e molto muscoloso .; sono le persone che hanno muscolarità definitivo e arti tonica senza frequenti visite in palestra . La loro massa muscolare elevata permette loro di bruciare una grande quantità di calorie che consumano e non senza fatica . Essi devono stare attenti , tuttavia, come un corpo con tanto massa muscolare necessita di manutenzione con la stessa quantità di proteine ​​e carboidrati e una percentuale leggermente più alta di grassi . John Berardi consiglia due terzi della dieta per essere proteine ​​e carboidrati , con il restante 40 per cento ha ricevuto dai grassi.

Considerazioni

diete spesso falliscono perché sono restrittiva; persone abbandonano le diete , perché sono semplicemente stanco di essere senza i loro cibi preferiti .

E 'fondamentale , nonostante il vostro tipo di corpo , concedersi di tanto in tanto indulgenze . Jill Fleming , dietista e autore del libro " Thin gente non pulire i loro piatti , " ci ricorda che le persone sane si tratta permettono , ma non consapevolmente e sempre scegliere esattamente quello che vogliono . Ad esempio, se avete voglia di pizza, una piccola fetta , invece di abbuffate su un'intera torta più tardi .