Consigli per perdere peso velocemente in un programma alimentare 7 giorni

Vacanze, matrimoni, date e eventi di festa possono lasciare la gente sentirsi consapevole del loro peso . Gonfiore o ritenzione idrica da diete ad alto contenuto di carboidrati complessi e di sodio promuoveranno rigonfiamento del ventre . Un programma alimentare di sette giorni può eliminare le tossine in eccesso e rifiuti e aiutare a perdere peso velocemente . Due giorni

trascorrere i primi due giorni voi stessi dando una disintossicazione completa da attaccare alla frutta . Le diete povere possono portare a acida chimica del sangue , pressione sul colon e rifiuti stoccati . Frutti fibrosi possono scovare le tossine dal corpo e creare un ambiente alcalino nel sangue . Mangiare come molti frutti con fibra di come si vuole , soprattutto datteri, fichi , mirtilli , mango , albicocche , prugne , uva , banane , frutta secca e mele con la buccia su . Se si inizia a sentire molto affaticato , bere un po ' di brodo di pollo . Il vostro sistema digestivo con voi ringrazio dopo una sana disintossicazione .

Cinque Giornate

Per il resto della vostra dieta , cercare di limitarsi a circa 1.500 calorie al giorno . Evitare di mangiare di meno perché vi spingerà il corpo in modalità di fame , il che rende difficile bruciare calorie . Mangiare cinque piccoli pasti al giorno per mantenere il livello di zucchero nel sangue da fluttuante. Quando la glicemia scende , un segnale va alla regione ipotalamo nel cervello. L'ipotalamo controlla la quantità di cibo che si mangia . Da mangiare a basso contenuto calorico , ma i pasti riempire , ci si può impedire di diventare vorace .

Esempi di piccoli pasti includono una frittata bianco d'uovo , frutta con yogurt senza zucchero , spinaci con tre once di pesce bianco , fagioli neri su una tortilla di grano intero , insalate ripieni di gamberi e condimento balsamico e pasta di grano intero e salsa marinara . Rendere la maggior parte dei pasti verdure con poco amido o di carne . Controllare le etichette degli alimenti per il contenuto calorico e di sodio per raggiungere il tuo obiettivo e prevenire il gonfiore .
Sodio

Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , la maggior parte la gente dovrebbe mangiare meno di 2.300 mg di sodio al giorno , che è un cucchiaino di sale da tavola . Una dieta ricca di sodio porta a ipertensione e aumento di peso . La maggior parte degli alimenti ricchi di sodio vengono elaborati . Ad esempio , una lattina di Campbell Chunky Chicken Noodle Soup ha 1.740 mg di sodio . Anche se si mangia una porzione o una tazza , avete consumato una grande percentuale della vostra massima per la giornata . Evitare di zuppe in scatola e prodotti a meno che non indicano che sono basso contenuto di sodio . Utilizzare un sacco di erbe per insaporire i cibi , come erba cipollina , prezzemolo , origano e rosmarino . Peperoncino in polvere , jalapenos , succo di limone e aglio può aggiungere il calore e la scorza di avocado e pesce .