Buone integratori prendere per perdere peso

Ci sono fondamentalmente due grandi gruppi di integratori nei mercati di perdita di peso : quelli destinati a farvi mangiare di meno e quelle che impediscono le calorie che si mangia da stabilirsi nel vostro corpo . Mentre le rivendicazioni della industria perdita di peso sono molteplici , alcuni integratori vivere fino al hype e la maggior parte dovrebbero essere prese solo dopo attenta considerazione . Soppressori

soppressori dell'appetito fare proprio quello che suggerisce il loro nome : ti fanno sentire più piena in modo che si mangia di meno . Hoodia è il più noto soppressore dell'appetito nel mercato e si suppone che ad agire modificando la parte del cervello che controlla la sazietà . Non esistono studi definitivi disponibili , ma Hoodia è considerato sicuro e si potrebbe provare a vedere se funziona per voi . Altri soppressori dell'appetito disponibili includono estratto di tè verde , CLA e malva paese . Integratori di fibre possono essere utilizzati anche per controllare l'appetito , in quanto forniscono una sensazione di pienezza , riducendo così la necessità di mangiare grandi porzioni .

Bruciatori di grassi e bloccanti

Fat bruciatori sono integratori che pretendono di aumentare il numero di calorie bruciate durante le normali attività , giorno per giorno . Bloccanti grasso , d'altra parte , hanno lo scopo di prevenire il vostro corpo di assorbire il grasso si ingeriscono nella vostra dieta . Bruciatori di grasso ( anche commercializzati come stimolatori del metabolismo ) comprendono arancio amaro , malva paese , cromo e acido linoleico coniugato ( CLA ) , tutti che pretendono di ridurre il grasso corporeo e aumentare il metabolismo . Dei tre, solo CLA è riconosciuta dalla Mayo Clinic efficace nel diminuire il grasso corporeo e aumentare muscolare . L'efficacia e gli effetti a lungo termine degli altri è sconosciuta .

Grasso bloccanti bloccano l'assorbimento dei grassi alimentari , impedendo al corpo di immagazzinare l'eccesso di calorie consumate in un dato giorno . Gomma di guar e chitosano sono stati a lungo propagandato come bloccanti grasso , e mentre non esistono studi definitivi sulla loro efficacia , entrambi sono relativamente sicuro da consumare . Alli , un blocco di grassi che possono essere acquistati al banco , è l'unico integratore di perdita di peso Food and Drug Administration ha approvato . Funziona diminuendo l'assorbimento dei grassi dall'intestino. Bloccanti grassi hanno effetti collaterali spiacevoli , soprattutto quando la quantità totale di grasso consumata in un giorno è eccessivo . Gli effetti collaterali includono crampi , gas con chiazze oleose , diarrea e indigestione . Grassi bloccanti sono efficaci se consumati insieme ad una ipocalorica , dieta a basso contenuto di grassi .