Come digestione corretta può aiutare la perdita di peso

Il corretto funzionamento dell'apparato digerente è necessario per ridurre la fame , per ottenere i nutrienti necessari , e di offrire livelli di energia adeguati per un'efficace gestione del peso . Se i processi digestivi non funzionano al loro picco , si può sentire stanco, debole , esausto , costantemente affamati e insoddisfatti . Digestione improprio può anche influenzare il vostro umore e la vostra salute generale; così , per perdere peso, si dovrebbe ottimizzare i processi digestivi . Proteine ​​e Digestione

" mangiare carboidrati , perdere peso : Eliminare tutti i chili che vuoi senza rinunciare ai cibi che amate , " gli autori Denise Austin e Amy Campbell MS R.D. C.D.E. spiegano come processi digestivi aiuti pratiche di perdita di peso . Nel discutere il consumo di proteine ​​, gli autori spiegano che il consumo di proteine ​​aiuta a rallentare i processi digestivi che , a sua volta , rallenta l'ingresso di zuccheri nel sangue . Quando questo accade , si sviluppa una sensazione di sazietà più velocemente . Quando ti senti pieno , si cesserà di mangiare e si consumano meno calorie; questo vi aiuterà a ridurre l'apporto calorico complessivo , in modo da poter perdere peso più facilmente .

carboidrati e digestione

Austin e Campbell sostengono che si dovrebbe anche rompere la vostra consumo di carboidrati durante la giornata e mangiare piccoli pasti , per aiutarti a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue . Un calo dei livelli di zucchero nel sangue potrebbe farvi sentire fame quando in realtà non lo sono. Inoltre, dal momento che sarà rompendo i vostri pasti in porzioni più piccole , il vostro sistema digestivo lavorerà più spesso durante il giorno per digerire gli alimenti; questo migliorerà anche il vostro senso di sazietà e diminuire le vostre voglie fame .
Gli effetti del Rapid Mangiare e stress

" mangiare di più, pesano di meno : Programma del dottor Dean Ornish per perdere peso in modo sicuro mentre si mangia abbondantemente , "il Dott. Dean Ornish spiega che le emozioni stressanti e rapido consumo hanno un effetto sui processi digestivi che può effettivamente causare un aumento di peso . Poiché l'atto del mangiare coinvolge saziare la vostra fame , mangiare troppo in fretta può causare riesce a ottenere qualsiasi godimento degli alimenti che si consumano; . puo ' causare a mangiare di più e di guadagnare peso

Inoltre , il dottor Ornish scrive che durante i periodi di stress , la digestione è influenzato negativamente; il tuo corpo sarà deviare il sangue dal sistema digestivo quando si è stressati . Quando non si ottiene abbastanza sangue ed energia per il vostro sistema digestivo , il vostro corpo sarà in grado di assorbire i nutrienti di cui ha bisogno dal cibo che consumano. Infine , il dottor Ornish dice che ogni volta che siete emotivamente stressato la bocca ridurrà la sua produzione di saliva e di alfa - amilasi : un enzima necessario per la prima fase della digestione . Quest'ultimo ridurre corretto assorbimento dei nutrienti pure.
Malassorbimento

Se il vostro sistema digestivo non funziona correttamente , c'è una possibilità che non sarà possibile ottenere tutte le nutrienti si può da alimenti che consumano . In " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody , spiega che la mancanza di sostanze nutritive e problemi con malassorbimento può svilupparsi in condizioni di salute , come l'anemia , che può farti sentire stanco e affaticato . Queste condizioni fanno poco per i vostri livelli di energia e si avranno meno motivazioni per esercitare e perdere peso .
Enzimi , la digestione e la salute generale

Janet Fishborne , un nutrizionista , afferma che una specifica combinazione di enzimi contribuiscono a rendere il lavoro tratto digestivo correttamente e per aumentare i livelli di energia . Tali enzimi comprendono lipasi 8 , alfa amilasi 1000, gluco amilasi 100 , la bromelina , e la proteasi 5000 Fishborne sostiene inoltre che i buoni processi digestivi influenzare la salute in generale : . Ad una cattiva digestione arriva un tasso metabolico ridotto e ridotti livelli di energia . Cosa c'è di più , sia di quest'ultima ulteriormente complicare problemi digestivi , che può portare a malassorbimento di sostanze nutritive che si consumano .