Salute e malattia
Coloro che cercano di gettare qualche chilo potrebbe voler prendere in considerazione una pulizia; queste diete funzionano per lavare il corpo dalle tossine . La scelta di cibi sani accoppiato con apporto calorico inferiore porta alla perdita di peso . Al fine di completare con successo una pulizia , a volte indicato come una dieta " detox " , considerare i seguenti suggerimenti . Scegliere una dieta
Molte diete sono conosciuti come "ripulire " le diete; essi differiscono in lunghezza , alimenti accettabili , e lo scopo .
Il Master Cleanse è una (a volte di un mese ), la dieta di una settimana in cui si beve un succo architettato e tè lassativo . Il succo è costituito da acqua mescolata con succo fresco di limone, sciroppo d'acero grado B , sale marino e pepe di cayenna . Lo sciroppo fornisce glucosio per produrre energia , ma per il resto , non nutrienti sono presenti in questa dieta . Pertanto , questa dieta non dovrebbe essere seguita per lunghi periodi di tempo . Per ulteriori informazioni sulla ricetta , vedere Risorse di seguito .
La dieta cibi crudi è un'altra considerazione . Su questa dieta , si mangia fresca , frutta cruda , verdura, noci , semi e germogli . Astenersi dalla carne, latticini e alimenti trasformati come pane , cereali e qualsiasi altro pasto che richiede un forno o microonde . Anche se alcuni mangiano con successo in questo modo per anni , ottenendo tutti i nutrienti necessari da oscure forme vegani prime ( come il B12 da spirulina ) può essere difficile . Facilità nella dieta cruda lentamente taglio di carne e alimenti trasformati . Se la dieta sarà a lungo termine , i livelli di nutrienti vengono controllati ogni anno da un medico . David Wolfe ricorda , nel suo libro " La dieta di successo del sistema Sunfood , " per facilitare nella dieta con verdure cotte .
Un terzo pulizia è un succo veloce . Scegliere come molti frutti , ortaggi e verdure a foglia verde come desiderato e bere succo solo per il tempo desiderato . Il corpo rimane idratato e , con sufficiente varietà di frutta e verdura , il corpo può rimanere nutrita per il tempo di 6 mesi. Prendere un multivitaminico quotidiano se sarete sostenere la dieta più di una settimana .
Essere realistici
Poiché la maggior parte purifica coinvolgono semplici , cibi a basso contenuto calorico come frutta e verdura , la perdita di peso è inevitabile . Tuttavia, è necessario fare scelte alimentari intelligenti dopo la pulizia finisce per mantenere il peso fuori . Se si consumano troppo poche calorie durante la pulizia , il corpo può andare in modalità di fame che potrebbe portare ad abbuffate dopo la pulizia è finita
Per evitare di aumentare il peso indietro , perdita di peso obiettivi realistici : . Potrebbe essere in grado di perdere 15 libbre. in 2 settimane di restrizione calorica severa , ma sarà probabilmente a scapito di yo- yoing una volta che la dieta è finita . Pertanto , fissato un obiettivo realistico di 4 libbre. a settimana , e di elaborare un piano alimentare a tutto tondo sano da seguire una volta che la dieta è finita di continuare a perdere peso a un ritmo sano di £ 2 . per settimana.
Consigli
Una Completando con successo una pulizia richiede dedizione . Scegliere la dieta che si adatta al vostro stile di vita . Se mangiare una varietà di cibi sani per un periodo di tempo più lungo è più attraente di attaccare con un succo di frutta per una settimana , scegliere un succo veloce sopra il Master Cleanse . O, se si preferisce una dieta in cui la preparazione è facile e efficiente , scegliere il Master Cleanse . Facendo un succo in massa è più facile che fare il succo di frutta fresca ogni giorno .
Rimanere idratati in qualsiasi dieta pulizia. L'acqua è l'ingrediente principio che causa la perdita di peso e agisce come agente di pulizia . Secondo il libro "100 perdita di peso suggerimenti che realmente funzionano , " l'acqua mantiene le cellule sane , lava via le tossine accumulate nel corpo e soddisfa l'appetito . Pertanto , tenere con voi in ogni momento .
Avanti , non ignorare l'importanza delle verdure . Molti preferiscono attaccare con un elevato pulizia di frutta o , nel caso del Master Cleanse , lo zucchero da sciroppo d'acero . Tuttavia , le verdure sono ricchi di minerali come zinco, ferro e calcio . Se rispettando una dieta di cibi crudi o succo di pulizia , assicurarsi di aggiungere un sacco di verdure .