Le migliori diete proteiche

Consumare una dieta ricca di proteine ​​riducendo i carboidrati possono portare a una rapida perdita di peso . Un grande vantaggio di questo approccio è si perde grasso piuttosto che troppo muscolare . Alcuni dei migliori diete ricche di proteine ​​sono la Dieta Atkins e la High Protein Diet Weight Reduction . Dieta Atkins

Questa dieta popolare ha quattro fasi che la dieta deve passare attraverso. La quantità di tempo speso per ciascuna fase varia a seconda di quanto si weigh.The prima fase si chiama induzione , ed è opzionale . Il punto di questa fase è quello di avviare il vostro corpo nella dieta . Si limita severamente i carboidrati e coloro che hanno lottato con l'eccesso di cibo può avere difficoltà con questo livello di disciplina . La seconda fase è in corso la perdita di peso . Questo è quando dieta cominciano a includere un paio di carboidrati che durante la fase di induzione e determina la quantità di carboidrati che può essere consumato mentre ancora perdere peso. La fase tre è pre- manutenzione , qualora vengano aggiunti anche più carboidrati per determinare quanto la dieta può consumare mantenendo il loro peso allo stesso livello . La quarta fase , la manutenzione è proprio come è stato trovato pre- Manutenzione , dopo la giusta quantità di carboidrati necessari per mantenere il peso . Questa quarta fase , idealmente , dura per sempre .
High Protein Diet Weight Reduction

Questo sottolinea la dieta che si deve solo seguirlo a breve termine, in modo che si può aumentare il vostro peso perdita all'inizio di un nuovo stile di vita . Si afferma una dieta equilibrata compresi cereali e altri carboidrati , frutta, verdura , proteine ​​e latticini, nonché esercitare , è cruciale per la salute a lungo termine e il benessere . Mentre su questa dieta , prendere una multi-vitamina , calcio e consumare almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Esso comprende anche l'uso di una elevata qualità delle proteine ​​bar.For colazione , questa dieta comporta consumo di una proteina ( uova , prosciutto o la barra di proteina) con due bicchieri di qualsiasi liquido che non contiene carboidrati . Per il pranzo , hanno un insalata con qualsiasi proteine ​​magre ( pollo, tacchino , tonno) e due bicchieri di liquido . Per la cena , sottolinea di non mangiare se non avete fame , ma si può avere una porzione di proteine ​​(pollo , salmone , tacchino ), con un lato di insalate di verdure a foglia verde e acqua . Puoi avere fino a tre spuntini durante il giorno che dovrebbe essere la metà di un bar di proteine ​​e acqua o una beverage.With privo di carboidrati qualsiasi insalata si può avere condimento , ma assicurarsi che non vi siano trascurabili i carboidrati in esso - in meno di cinque calorie da i carboidrati per porzione.