I migliori Weight - Loss Solutions

Variazione esercizio fisico e abitudini alimentari sono due delle migliori soluzioni per la perdita di peso . Dietisti in genere si sentono scoraggiati dopo la dieta moda e regimi di allenamento faticoso . Tuttavia, mangiare i cibi giusti per stabilizzare le fluttuazioni di zucchero nel sangue fornirà energia sufficiente per resistere alle tentazioni alimentari. L'esercizio fisico e una dieta adeguata può trasformare la salute e promuovere la perdita di peso . Esercizio

persone tendono a interrompere l'esercizio a causa della noia , lesioni o mancanza di tempo . Dieta molti non sanno che tipo di esercizio si bruciano più calorie . Esercizio cardiovascolare non solo brucia più calorie , ma aiuta a rafforzare il cuore .

Scegli un tempo ogni giorno per l'esercizio , anche se è per pochi minuti . Ci sono modi per adattarsi in esercizio durante l'esecuzione di commissioni o al lavoro . Fate una passeggiata sulla tua pausa pranzo da tempo razionamento per mangiare e l'esercizio . Per informazioni su quante calorie si bruciano secondo il vostro peso , segui il link nei riferimenti . Evitare di ascensori e prendere le scale . Trenta minuti di salire le scale brucia 300 calorie , il che equivale a mangiare un'insalata mezzo di verdure con condimento balsamico. Passeggiata per il vostro pasto . Invece di guidare a fare la spesa , camminare per raccogliere generi alimentari . Le persone sono generalmente meno propensi a scegliere un numero eccessivo di prodotti alimentari quando sanno la casa a piedi li sta aspettando .

Il momento migliore per l'allenamento è di tre ore prima di coricarsi . Questo consentirà di evitare la tentazione di mangiare un altro pasto per compensare le calorie perse da allenamento . Datevi quattro ore se l'esercizio è troppo energizzante .
Dieta

Mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata . Quando la gente saltare i pasti , il metabolismo del corpo rallenta . Il corpo può andare in modalità di fame a causa della mancanza di calorie . Mangiare una colazione moderata , pranzo, cena e due spuntini per mantenere la vostra forza e bruciare calorie durante la digestione . Alcuni dietisti hanno problemi di decidere cosa mangiare per i loro pasti e spuntini . Tenete a mente £ 1 è di 3.500 calorie . Pertanto , perdere peso tagliando 500 calorie al giorno per perdere 1 chilo alla settimana . Non mangiare meno di 1.200 calorie , perché sarà privare il corpo di nutrizione e inviarlo in modalità di fame .
Altre soluzioni Weight- Loss

Flush tossine e l'acqua in eccesso dal vostro corpo bevendo almeno otto 8 - oz bicchieri di acqua al giorno e mangiare cibi ricchi di fibre . Fibra rimane nello stomaco più a lungo; Pertanto , mantenendo il pieno più a lungo . Come fibra insolubile passa attraverso il tubo digerente , che porta con sé tossine e scorie . Incorporare legumi, noci , crusca , sedano e cereali integrali nei vostri pasti . Pesarsi tutti i giorni per tenere traccia dei progressi , attenersi agli obiettivi e per avere un'idea di come il cibo che si mangia influenza il vostro corpo . Ad esempio , gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati aggiungere rapidamente il peso dell'acqua . Premiati con il tempo per gli hobby , vacanze e vestiti invece di cibo . Invece di comprare quella gustosa pasticceria , acquistare un caffè gourmet .