Consigli alimentari per Six Pack Abs

Non c'è niente di più sexy di una pancia piatta con una bella ripple six pack ab giù la metà . Sei pack abs sono ambite nella società , perché sono difficili da ottenere . Scricchiolii e l'esercizio fisico da soli non si arriva che ha strappato look. È necessario esaminare seriamente la vostra dieta e aggiungere alimenti che vi aiuteranno a ottenere questo look ed eliminare quelli che non vi aiuterà . Completa di proteine ​​

alimenti proteici sono un must se si vuole sei pack abs . Gli amminoacidi in proteine ​​complete alimentato alimenti mangimi crescita muscolare . Completa alimenti ricchi di proteine ​​contengono otto aminoacidi essenziali che interagiscono con i dodici aminoacidi non essenziali tuo corpo produce. L'interazione di tutti i venti amminoacidi incoraggiare la formazione e la crescita muscolare .

Pollo , manzo, pesce , uova, latte e altri prodotti animali contengono proteine ​​complete . Le proteine ​​sono anche fonti vegetali quali orzo , avena , pane integrale , noci e broccoli . Mangiare almeno una porzione di un alimento proteico alimentata con ogni pasto .
Acqua

Acqua svuota le tossine dal vostro corpo , si mantiene idratata e vi aiuta a ottenere strappato abs . Riduzione di calorie è uno dei modi più efficaci per vedere i muscoli addominali e all'acqua potabile contribuire a ridurre i morsi della fame . Bere acqua durante il giorno per ridurre il consumo di calorie e diluire i fluidi digestivi .

Gli otto bicchieri raccomandate di acqua al giorno è un buon inizio , ma mira a raddoppiare il vostro apporto per ottenere risultati migliori . Bodybuilder Kerry Dulin dice che i bodybuilder bevono fino a tre litri di acqua al giorno prima della concorrenza .

Bere un bicchiere d'acqua prima , durante e dopo ogni pasto per ospitare una maggiore assunzione di liquidi.


ricchi di fibre carboidrati

Ditch la farina bianca elaborato carboidrati e optare per cereali integrali , carboidrati a base vegetale , come frutta , verdura e pane integrale .

ottenere più bang per il dollaro e mangiare broccoli . Una tazza di fresco broccoli tritato contiene 2,6 grammi di proteine ​​, 2,4 grammi di fibra alimentare e solo 31 calorie .

Alimenti ricchi di fibre aiuterà a sentirsi pieno molto più velocemente rispetto a quando si mangiano alimenti trasformati . Cibi ricchi di fibre anche darvi il combustibile per produrre energia che è importante per lavorare fuori .

Riso integrale , pane integrale e pasta integrale sono alcuni altri alimenti ricchi di fibre che è possibile aggiungere alla vostra dieta con l' alimenti di origine vegetale presenti nella famiglia vegetale .