Il modo migliore per perdere peso dopo la gravidanza

peso pre -gravidanza e la forma fisica giocano un ruolo in quanto tempo ci vuole per raggiungere un sano peso dopo la gravidanza . Le donne che erano fisicamente in forma prima della gravidanza scatteranno tornare in forma più facile di quelli che hanno lottato con il peso prima della gravidanza . La maggior parte delle donne , indipendentemente dalle dimensioni , può perdere il peso ma ci vuole tempo e impegno. Esercizio con il bambino

L'esercizio fisico è una parte importante della gravidanza perdita di peso post, ma pianificazione di una nuova mamma è una piena. Provate esercita con il bambino. Prendi il passeggino e sfilata la nuova bella vita in tutto il quartiere . L'aria fresca sarà un bene per il bambino e la camminata sarà contribuire a porre la nuova mamma di nuovo in jeans skinny. Nei giorni di pioggia provare a prendere in mano il nuovo bambino e camminare su e giù per le scale per exercise.Be attenti con l'esercizio fisico . Conoscere i limiti del corpo e rispettarli . Nessuna donna dovrebbe lasciare l'ospedale dopo il parto e iniziare a correre maratone o fare sit up . Seguire le raccomandazioni del medico per levels.Crunches di attività sono un modo per eliminare grasso indesiderato pancia . Provare a 10 minuti di stomaco scricchiolii al giorno per un buon inizio . Non fare crunch fino alla 6 settimane dopo il parto check-up è completa e il medico dà il via libera .
Mangiare per due

Non è un compito facile andare dal mangiare per due a mangiare per uno nuovo. Il corpo in stato di gravidanza ha bisogno di alimentazione supplementare, ma una volta che la gravidanza si conclude è tempo di tornare a piccole porzioni di cibi preferiti . Privare se stessi di tutto il cibo spazzatura è un grande impegno e può essere scoraggiante; invece , limitare cibo spazzatura a porzioni molto piccole come un trattamento una o due volte la settimana . Questo soddisfa voglie senza disfare la perdita di peso goals.No uno ha bisogno di più energia di una nuova mamma . Tenere spuntini a portata di mano che stimolano energia, mentre soddisfare la fame . La frutta è una scelta saggia; contiene zuccheri naturali di frutta che forniscono un apporto energetico rapidamente . Tenere mele, pere, arance e altri preferiti a portata di mano . Verdure fresche soddisfano anche la voglia spuntini senza sacrificare la nutrizione .

Attitude

Nuove mamme dedicano i loro corpi per la salute del loro bambino per nove mesi . E ' facile capire perché sarebbero ansiosi di tornare a guardare come themselves.Be paziente . Peso gravidanza non è maturata durante la notte né sparirà così velocemente . Ci vuole tempo e madri che allattano soprattutto non deve affrettare il processo di perdita di peso . Perdita di peso sano è lento e costante .