Come perdere peso senza pagare per un abbonamento a una palestra

Perdere peso è importante per molte persone . Tuttavia, non si può avere il tempo o il denaro per un abbonamento a una palestra . Non ti preoccupare . Ci sono alcune semplici strategie che possono aiutare a perdere quei chili in più senza mai mettere piede in una palestra . Cose che ti serviranno
Cronometro
Taccuino e matita

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Passi per perdere peso
1

Eseguire l'esercizio cardiovascolare almeno quattro giorni alla settimana . È necessario aumentare la frequenza cardiaca per bruciare calorie in eccesso e far ripartire il metabolismo. Eseguire , in bicicletta o nuotare ad un ritmo veloce come si può gestire per 30 a 60 minuti per ogni sessione di allenamento . Utilizzare il cronometro per tenere traccia del tempo .
2

Eseguire l'allenamento della forza . È necessario costruire muscolare magra per perdere peso e apparire al meglio . Tessuto muscolare magra brucia grassi e calorie molto più efficiente rispetto al tessuto corporeo normale . Non dovete andare in palestra per diventare più forte. Fare 3 serie da 15 flessioni ogni altro giorno per tutta la settimana . Combinate questo con 3 serie da 20 crunch al giorno per rafforzare i muscoli addominali . Aumentare gradualmente questi numeri come si diventa più forti . Tieni traccia dei tuoi progressi in un notebook in modo da poter impostare obiettivi per te .
3

andare su una dieta aggressiva . È necessario consumare il giusto tipo di cibo per perdere peso . Mangiare uova sode e frutta per la prima colazione . Avere un insalata di tacchino leggero per pranzo . Preparare pesce e legumi per cena . Bere molta acqua durante il giorno e scongiurare voglie con snack come noci , carote e yogurt magro .