Alimenti non mangiare su una dieta

I programmi di perdita di peso di maggior successo sono quelli che hanno alcune restrizioni. Le diete che eliminano un gruppo alimento completo o che contengono un sacco di cibi proibiti sono difficili da rispettare, come voglie alla fine prendono il sopravvento e ti finiscono per mangiare tutto quello che stavate negando se stessi . Con questo in mente , ci sono alcuni aggiustamenti si possono fare per la vostra dieta per aiutare il processo lungo . Per rapida perdita di peso

Eliminando i carboidrati produce perdita di peso rapida , come i carboidrati tendono a trattenere l'acqua e indurre una persona a guardare gonfio . Nella maggior parte dei casi, tuttavia , la perdita di peso è temporaneo e non da grasso , quindi una dieta a lungo termine è ancora necessario per perdere peso in modo coerente . Per la perdita di peso veloce , limitare l'assunzione di carboidrati a 2-3 porzioni nella prima parte della giornata ( prima 15:00 ) e niente dopo. Pane bianco, riso bianco , pasta e patate sono esempi di carboidrati si vorrà limitare.
Evitare sempre

Zuccheri dovrebbero essere eliminati da una dieta se si è lavorando verso efficace perdita di peso . Pasticceria, dolci e bevande gourmet come alcuni caffè da Starbucks e caramelle sono tutti zuccheri semplici , che contengono molte calorie e poco o nessun valore nutritivo . Evitare di fast food, in quanto questo è in gran parte fritta e contiene grassi aggiunti per fornire sapore. Salse cremose , maionese e anche condimenti per insalata sono carichi di grassi e calorie . Se non potete vivere senza di loro , passare alla versione a basso contenuto di grassi o di luce .
Solo consumare in quantità moderate

Non c'è bisogno di rinunciare completamente all'alcol durante una dieta , ma è meglio passare a opzioni senza carboidrati . Birra e vino contengono un sacco di zucchero , mentre il whisky , vodka e molti altri superalcolici hanno un contenuto calorico inferiore e senza zucchero .

Carni rosse sono un male per voi a causa del loro alto contenuto di grassi saturi , che non solo porta a un aumento di peso , ma anche per il colesterolo alto . Invece , passare a carni magre e scegliere pollo, pesce o tacchino che è stato al forno o alla griglia , invece di fritti .

Alimenti trasformati in generale , compresi gli alimenti in scatola e surgelati , può essere alto contenuto di sodio ( che provoca l'acqua di conservazione) e calorie . Controllare sempre le etichette prima di acquistare qualcosa di preconfezionato . Tutto ciò che proviene da un distributore automatico di solito è un grande no-no . Invece , imballare il vostro pranzo o fare il vostro modo di una trattoria locale e ordinare qualcosa di sano .