Il modo migliore per perdere peso Coscia

Perdere peso in una specifica area del corpo richiede volontà, determinazione , una dieta sana e la conoscenza degli esercizi corretti che colpiscono quella zona . Ci sono esercizi specifici per aiutarti a perdere peso da e tonificare le cosce , e si può fare loro senza attrezzature di allenamento . Dieta

esercizio fisico può solo ottenere finora con tonificazione e perdita di peso , ma una dieta sana vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi molto più rapidamente . Per perdere peso , grasso corporeo e centimetri si dovrebbe iniziare una dieta a basso contenuto di grassi , ridurre l'assunzione di carboidrati , e mangiare più proteine ​​e basso contenuto di grassi . Frutta fresca e verdura crude sono una sana alternativa agli spuntini zuccherati e salati . E bere molta acqua aiuta a lavare le tossine dal corpo così come aiutare a mantenere idratata . Bere molta acqua aiuta anche con problemi di ritenzione idrica . Si può anche prendere un multivitaminico per contribuire a dare energia e ricostituire qualsiasi vitamina che può essere carente in Un altro trucco per perdere peso coscia è quello di mangiare sei piccoli pasti sani ogni giorno invece di sei . Questo aiuterà a mantenere il vostro metabolismo e aiutare a bruciare più calorie in modo più efficiente .
Coscia Split

Perdere peso in cosce sembra essere una delle più grandi preoccupazioni per molte persone . Come l'età , il peso viene distribuito su tutto il corpo e soprattutto per le donne , le cosce sembrano raccogliere un sacco di peso in eccesso . Ci sono esercizi che possono aiutare a sbarazzarsi di peso coscia e tagliare e tonificare loro. Un esercizio si chiama l'anca o coscia divisa . Questo esercizio richiede di ottenere sul pavimento in una posizione di push-up . Le mani devono essere petto alla larghezza delle spalle , con la testa , il culo verso il basso , ed i vostri piedi uniti per iniziare. Tenendo le mani ancora , saltare le gambe di lato , poi saltate di nuovo dentro al centro del tuo corpo . Ripetere questa operazione più volte fino a completare 30 ripetizioni .
Affondi e squat

Affondi sono da tempo riconosciuti come buoni esercizi coscia . Molti body builders utilizzano affondi nei loro allenamenti quotidiani per ottenere massa e mantenere la loro cosce trim. Questo esercizio non solo brucia i grassi , ma dà forma alla coscia. O si può fare affondi con o senza pesi leggeri per aumentare il vostro allenamento. Affondi richiedono di stare dritto con i piedi leggermente divaricati diffuse . Uno alla volta , affondo in avanti su una gamba sola . Portare indietro poi affondo in avanti con l'altra gamba . Quando ogni gamba va avanti , piegare in vita in modo che il peso sia distribuito attraverso ogni squat thigh.For , è possibile utilizzare pesi leggeri o non utilizzare i pesi a tutti. Con gambe divaricate leggermente divaricate , accovacciarsi , tenere la posizione per un conteggio di dieci , poi con i muscoli quad spingere te stesso indietro fino alla posizione eretta . Potreste scoprire di avere un migliore equilibrio se quando si scende , si estendono le braccia di fronte a voi . Questo può aiutare a stabilizzare voi , così come fanno si basano più sui muscoli delle gambe per accovacciarsi e tornare alla posizione eretta .