I migliori integratori dietetici per donna la perdita di peso

Le donne richiedono specifiche vitamine e minerali nei loro corpi per funzionare correttamente , e le esigenze delle donne differiscono dai bisogni degli uomini , soprattutto quando le donne stanno cercando di perdere peso . Assicurare un adeguato apporto di vitamine e minerali assicura che il corpo di una donna bruciare calorie e utilizzare l'energia del corpo in modo efficiente . Ecco alcuni dei supplementi che le donne dovrebbero prendere in considerazione quando si cerca di perdere peso . La vitamina B2

vitamina B2 o riboflavina , è necessario per il corretto funzionamento della tiroide . Questa vitamina aiuta a regolare il metabolismo. Mantenere il proprio metabolismo regolamentato è necessaria per un sano mantenimento del peso . Sia i maschi che le femmine hanno bisogno di adeguate quantità di vitamina B2 in modo che il corpo sia in grado di convertire i carboidrati in glucosio per produrre energia . Il corpo non immagazzina vitamina B2 , poiché è solubile in acqua; Pertanto , gli uomini e le donne hanno bisogno di ottenere un apporto adeguato di questo integratore ogni giorno . Età di sesso femminile 19 e bisogno di grandi almeno 1,1 milligrammi di vitamina B2 quotidiane, e le femmine che allattano hanno bisogno di 1,6 milligrammi di vitamina ogni giorno .
Vitamina B3

vitamina B3 , o niacina , è una vitamina necessaria per le donne che cercano di perdere peso, perché aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue regolamentato. Un improvviso calo dei livelli di zucchero nel sangue può causare la fame , e ottenere abbastanza vitamina B3 ogni giorno può contribuire ad alleviare voglie fame . Questa vitamina è anche necessario per il corretto funzionamento della tiroide . Consumo di niacina aiuta anche con mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo . Età di sesso femminile e 19 di bisogno più vecchio di 14 mg di niacina al giorno , e l'allattamento al seno le donne necessitano di 17 milligrammi .
Vitamina B5

vitamina B5 o acido pantothetic , è una vitamina che è necessario per aiutare a bruciare il grasso corporeo e creare energia che il corpo può utilizzare . La vitamina B5 è responsabile per la ripartizione dei carboidrati e grassi , in modo che possano essere convertiti in forme di energia utilizzabili per il corpo . Consumare abbastanza vitamina B5 può anche aiutare a ridurre i trigliceridi nel corpo . Per promuovere la salute e la perdita di peso , donne di età 19 e più anziani bisogno di almeno 5 milligrammi di vitamina B5 al giorno , e le donne che allattano hanno bisogno tutti i giorni 7 milligrammi .
Vitamina B6

la vitamina B6 o piridossina , è un regolatore del metabolismo naturale che funziona con le vitamine B2 e B3 per creare ormoni tiroidei . Come la vitamina B2 , questa vitamina aiutano a mantenere il tasso metabolico coerente per aiutare a bruciare calorie in modo più efficiente. Età di sesso femminile 19 anni e più necessità 1,3-1,5 milligrammi di vitamina B6 al giorno , mentre le donne che allattano hanno bisogno di 2 milligrammi ogni giorno per mantenere il loro tasso metabolico coerente .
Chromium

Entrambi gli uomini e le donne hanno bisogno di adeguate quantità di cromo nella loro dieta . Ridotti livelli di cromo può portare a un aumento dei trigliceridi , un aumento nei livelli di zucchero nel sangue e un aumento del rischio di sviluppare altre patologie , come le malattie cardiache e il diabete . Il cromo aiuta il corpo a sviluppare la massa muscolare magra , che è più favorevole a bruciare i grassi . Le femmine di età 19 e oltre necessita di almeno 25 microgrammi di cromo ogni giorno , e le donne che allattano richiedono 30 microgrammi di cromo ogni giorno .