Combinazione &Perdita di peso

Diverse diete oggi contare su una certa combinazione di alimenti per la perdita di peso veloce . La dieta di zona , ad esempio consiglia 30 per cento ciascuno di grassi e proteine ​​e il 40 per cento di carboidrati "buoni" . Anche per non quelli sulla dieta a zona , la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che ci sono alcuni gruppi di alimenti che dovrebbero far parte di una dieta sana , che può aiutare a dimagrire in modo sicuro e rapido . Una dieta a tutto tondo di proteine, frutta e verdura e cereali integrali è una buona combinazione per la perdita di peso . Proteine ​​

proteine ​​magre , come pollo, manzo magro , albume d'uovo , fagioli e alcuni tipi di pesce sono buoni per la perdita di peso perché aiutano a costruire massa muscolare --- il muscolo più hai , più alto sarà il metabolismo . Inoltre , le proteine ​​mantengono ti senti più piena più a lungo perché si digeriscono lentamente. Anche le proteine ​​con alcuni tipi di grassi in loro , come noci e alcuni tipi di pesce possono essere molto buono per la perdita di peso per gli stessi motivi proteine ​​magre sono , con l'ulteriore vantaggio di Omega 3 , che studia il metabolismo mostra la velocità e sono buoni per la funzione del cuore e il cervello .

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono un altro aspetto importante di una dieta combinazione di perdita di peso . Essi contengono una grande quantità di fibre, che , come le proteine ​​, aiuta a sentirsi più ampia più a lungo . Fibra regola anche i livelli di insulina , perché non provoca un picco di zuccheri nel sangue , così mantenendo il tuo metabolismo in pista. Alcuni dei migliori frutti e verdure per la perdita di peso includono cavolo , bacche, melograni , mele , avocado ( che contengono grassi sani ) e peperoncini , che contengono capsaicina , un ingrediente che aumenta la frequenza cardiaca e accelera il metabolismo .

cereali integrali

cereali integrali sono altro potente cibo perdita di peso che sono anche ricco di fibre. Oltre ad essere di riempimento e non causano un picco dei livelli di insulina ( che può portare ad un aumento di peso ) , fibra solubile è pensato per prevenire effettivamente grasso essere assorbito nel corpo durante la digestione . Al momento dell'acquisto di pane di grano intero , cercare " grano intero " negli ingredienti piuttosto che " farina di grano arricchito ". Altri cereali integrali buoni includono quinoa , avena e grano saraceno .