Fa digiuno aiutare a perdere peso ?

Il digiuno è una perdita di peso e di disintossicazione metodo popolare in cui non si mangia tutti gli alimenti solidi e prodotti di origine animale per un periodo di tempo . In genere , puoi liquidi come acqua e freschi succhi di frutta , che si possono acquistare nei negozi di alimenti naturali o fare a casa con frutta e verdura che ti piace . Digiuno programmi di dieta in genere durano dai sette ai 30 giorni . Chili persi

digiuno infiamma rapida perdita di peso perché priva di un corpo di calorie che ha da bruciare . Il consumo di fluidi per tutto il giorno aumenta la necessità di urinare , che espelle il peso di acqua e sodio che può causare ritenzione idrica e gonfiore . Le persone spesso perdono fino a tre o quattro chili in primi giorni di digiuno e perdere circa un chilo al giorno successivo . Alcune persone perdono 30 a 40 sterline per 30 giorni di digiuno .
Craving Riduzione

digiuno riduce il desiderio di cibi spazzatura , troppo . Andrew J. Hall, professore di psicologia medica presso l'Università di Leeds , scrive che il digiuno riduce il desiderio più rispetto alle diete di privazione . Il suo studio dimostra che il desiderio diminuiscono sia a lungo termine e il digiuno a breve termine, perché cambia i meccanismi del cervello che influenzano i livelli di glucosio nel sangue .
Spiacevoli effetti

digiuno per la perdita di peso richiede disciplina , perché consumare solo liquidi porta ad effetti collaterali spiacevoli . Gli individui si sentono stanchi e letargico a causa di restrizioni caloriche estreme e può diventare facilmente irritabile . Per fortuna , questi sentimenti scompaiono una volta che il corpo si abitua a bere succhi di frutta freschi .
Metabolismo

Uno degli effetti collaterali persone dovrebbero essere consapevoli è che perché il digiuno rallenta il metabolismo porta ad una perdita di muscolo anziché di grasso , come i muscoli rev vostro corpo . Di conseguenza , il corpo entra in modalità di risparmio e cerca di trattenere le sue riserve , che è il motivo per cui un cambiamento nel metabolismo rende difficile mantenere il peso fuori quando si inizia a mangiare di nuovo cibo . L'unico modo per farlo è attraverso la reintroduzione graduale cibo nella vostra dieta e comincia a esercitare .

Raccomandazioni

Dovreste solo veloce sotto la supervisione del medico o della struttura strutture che si specializzano in questi programmi , in quanto forniscono raccomandazioni per il digiuno di sicurezza e monitorare la vostra salute . Questi professionisti offrono anche le linee guida per il mantenimento della perdita di peso dopo il digiuno è finito . Mentre il digiuno favorisce la rapida perdita di peso , il modo migliore per raggiungere a lungo termine , la salute permanente è di mangiare una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolare .