Una settimana molto dieta ipocalorica

E ' noto da anni che un modo per perdita di peso rapida sta tagliando le calorie . Ma limitare le calorie non significa necessariamente morire di fame se stessi . Significa solo essere selettivi circa le vostre scelte alimentari e pianificare i vostri pasti . Fatto correttamente , si può perdere peso in appena una settimana. Pausa per la colazione

Indipendentemente da quale dieta si segue , la prima colazione è considerato il pasto più importante della giornata , fornendo carburante per la mattina e ti impedisce di mangiare troppo tardi . Ci sono molte opzioni per una colazione a basso contenuto calorico - a partire da yogurt magro con un pezzo di frutta ( circa 140 calorie ) per una tazza di farina d'avena (circa 150 calorie ) ad alto contenuto di fibre , cereali basso contenuto di zucchero come Total o Special K ( circa 220 calorie con latte scremato, fragole e dolcificante a basso cal) .
uno spuntino

Le migliori diete , anche quelle che sottolineano limitare l'apporto calorico , caratterizzato da piccoli pasti più frequentemente durante il giorno ( al contrario di tre pasti più grandi ) . Quindi, anche se si contano le calorie , la cosa migliore è mangiare ogni tre ore per mantenere il tuo livello di energia alto . Uno snack a basso contenuto calorico , come una mela ( in genere circa 50 calorie) o anche un frullato di proteine ​​( 190 calorie per una lattina di Slim -Fast ) può fare il trucco .
Go Luce il pranzo

non ha bisogno di essere qualcosa di sofisticato afferrare un riempimento , pranzo a basso contenuto calorico . Una buona insalata vecchio stile potrebbe essere la soluzione migliore . Qualche foglia di lattuga verde condita con carote , cetrioli, broccoli e salsa basso contenuto di grassi ( tenere i crostini e formaggio) entra a meno di 200 calorie . È possibile aggiungere un cucchiaio di tonno magro per le proteine ​​. Nel caso in cui siete in fuga , provare un frutto N ' Yogurt Parfait da McDonald e un lato di mestoli di mele (circa 160 calorie , meno la salsa di immersione caramello) .
Snack Time Again

nel caso in cui non si può sopportare di mangiare un altro pezzo di frutta , barrette proteiche sono sono a basso contenuto di calorie e abbastanza abbondante. South Beach Living colazione Bar sono disponibili in una varietà di sapori - da burro di arachidi a noce acero. Essi sono in genere non più di 140 calorie a testa .
Dig In Dinner

Cena tende ad essere il pasto più importante della giornata per la maggior parte delle persone , e mentre si può ancora essere gustoso , non dovrebbe essere troppo grande di pasti precedenti della giornata . Una regola da seguire è ogni porzione dovrebbe essere circa le dimensioni di un pugno. Scelte a basso contenuto calorico sani comprendono senza pelle alla griglia pollo o salmone alla griglia ( circa 45 calorie per oncia ciascuno ) . Aggiungere un po ' basso contenuto di grassi condimento per il sapore ( assicurarsi che sia non più di 50 calorie per cucchiaio) e un lato di verdure cotte (freschi , non congelati o in scatola ) .
Aggiungi It Up

Con questo piano , si consuma meno di 1.000 calorie al giorno , e in alcuni casi , molto meno. Accoppiato con regolare esercizio fisico e sei a otto 8 - once. bicchieri di acqua al giorno , potrete perdere peso in quanto un po ' come una settimana e probabilmente si sentono notevolmente più sano .