Quanti grammi di grassi sono necessari per perdere peso ?

Vuoi perdere peso eliminando tutti gli alimenti contenenti grassi . Il vostro obiettivo primario è quello di perdere peso , tenerlo fuori e guardare bene per sempre . Molte diete drastiche diete eliminano ancora di crash grassi sono spesso temporanei . Per perdere peso , non è necessario eliminare tutti i grassi . Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso . Eliminando completamente dalla vostra dieta non porterà ad un corpo sano . Per perdere peso consumando i grassi , è necessario sapere quanto grasso si può mangiare e quali grassi sono sani . Importi

Per perdere peso, si può consumare fino a 75 grammi di grassi "buoni" al giorno . Questa è una linea guida , quindi non sottolineare se si consumano solo 50 o 60 . Oltre grassi , il nuovo piano alimentare dovrebbe includere frutta, verdura e cereali integrali . Per soddisfare il consumo di grassi , si può consumare piccole quantità di carni magre , pollame e pesce , nonché prodotti a basso contenuto di grassi come lo yogurt e alcuni formaggi .
Grassi

Conosci i tuoi grassi "buoni" contro i grassi "cattivi" . Grassi cattivi includono l'ovvio - gelato , torte e biscotti , in pratica qualsiasi cibo che è stato trasformato in commercio o arrosto o iniettata con additivi ad alto contenuto di grassi . Grassi "buoni" sono carni magre , pollame e grassi del latte . Olive consiglia inoltre sono , burro pastorizzato e crema di latte , arachidi e burro di arachidi , semi di lino o olio di semi di lino , olio di cocco o di olio extra vergine di oliva , mandorle , noci pecan , noci , pistacchi , nocciole , macadamia , pesci grassi come il salmone .


mangiare

mangiare sei piccoli pasti al giorno . Fare uno spuntino tra il pranzo e la cena , nel tardo pomeriggio di essere un momento in cui il tuo corpo desidera ardentemente sostanze nutritive, mentre si fa fatica a superare la seconda metà della giornata . Da mangiare sei piccoli pasti al giorno , aiutare il vostro corpo ad adattarsi ad una diminuzione di calorie . Non dimenticate di concedervi ogni tanto un po ' da mangiare il vostro dolce preferito grassi o uno spuntino . In questo modo , potrete soddisfare le vostre voglie di cibo . Ricordate , consumando i grassi con una dieta sana non è una dieta drastica , ma un cambiamento di stile di vita permanente . Combinate questo nuovo piano di mangiare sano con l'esercizio fisico e si perde peso in modo intelligente.