Esercizi di respirazione per la perdita di peso

esercizi di respirazione fare di più che semplicemente vi offrono la presa d'aria di cui avete bisogno per vivere; tali esercizi aiutano anche ad alleviare lo stress e perdere peso in eccesso . Gli esercizi di respirazione sono esercizi convenienti che non prendono più di pochi minuti ogni giorno per eseguire . È possibile utilizzare esercizi di respirazione per calmare la mente , rilassare il corpo e migliorare il vostro benessere generale . Respirazione e perdita di peso

L'atto della respirazione provoca il tasso metabolico per aumentare e l'ossigeno che si respira in è necessario per il funzionamento degli organi corretta e la combustione dei grassi . Secondo Marcelle Pick and Genevieve Morgan , autori di " The Balance Diet Nucleo : 4 settimane per aumentare il metabolismo e perdere peso per sempre ", prendendo in profonda respiri ti permette di derivare molti dei vantaggi connessi con regolare esercizio aerobico . Esercizi di respirazione consentono l'ipotalamo per attivare il sistema nervoso parasimpatico in modo che si può diventare più rilassato . Cosa c'è di più , respirando profondamente , mentre non è raccomandato come qualsiasi tipo di sostituto per l'esercizio , è un atto che migliora la capacità cardiovascolare e migliora il funzionamento del sistema linfatico , così come il tasso metabolico.
esercizio di respirazione per la perdita di peso

È possibile eseguire un esercizio di respirazione da seduto sul pavimento con le mani appoggiate sulle ginocchia . Si vuole chiudere gli occhi e rilassarsi completamente mentre respirate profondamente . Quando espirate , espirate lentamente attraverso il naso per il conteggio dei cinque . Nel farlo , disegnare e teso i muscoli addominali in modo che si sta utilizzando una forza mite per aiutare i polmoni si sgonfiano lentamente . Una volta che hai finito di espirare , tenerlo per il conteggio di due, e poi ripetere l'esercizio almeno cinque a 10 volte.

Esercizi di respirazione ridurre lo stress

Quando si è meno stressati , si hanno meno probabilità di aumentare di peso . Esercizi di respirazione può aiutare a diventare meno stressati , in modo da poter gestire lo stress ambientale con maggiore efficienza. Esercizi di respirazione semplicistiche colpiscono il sistema nervoso , calmarti e ridurre i livelli di stress generale . Per diminuire i livelli di stress , dovete spendere tempo da soli dove ci si può concentrare esclusivamente sugli esercizi di respirazione . La zona scelta deve essere non solo tranquilla ma anche ben ventilato . Si dovrebbe ottenere il massimo comfort fate i vostri esercizi di respirazione per la riduzione dello stress; in questo modo , l'ambiente esterno non sarà una distrazione
esercizio di respirazione per la riduzione dello stress

Fate un respiro profondo attraverso il naso .; questo permette al corpo di filtrare naturalmente i detriti galleggianti dall'aria che si respira dentro Respirate profondamente e lentamente , e poi espira il respiro attraverso la bocca . Si consiglia di ripetere l'esercizio cinque a 10 volte come le onde del relax prendere in consegna il tuo corpo . Assicuratevi di permettere spazio per il diaframma per espandere il respiro inalato : . È possibile farlo mantenendo una buona postura e mantenendo la schiena dritta , il livello del mento al pavimento e le spalle indietro