Salute e malattia
Ci sono diversi modi per elaborare un programma di dieta , ma il piano più semplice è quella che richiede molto poco in termini di conteggio delle calorie o cibo scambio . Piani di dieta ultra - semplici sono progettati in modo tale che tutto ciò che dovete fare è mangiare il cibo e perdere il peso . Piani confezionati
piani come Nutrisystem sono progettati in modo tale che prende tutte le congetture di conteggio delle calorie e la pianificazione del pasto . Dopo l'ingresso , che escogitare un piano alimentare per voi e per i pasti poi confezionati saranno inviati settimanalmente. Basta riscaldare il pasto adeguato e mangiare . Questo programma include anche snack.
Il lato negativo di questo programma è che può essere costoso e devi scegliere i cibi da loro selezioni.
Creare il proprio piano Package
Crea il tuo piano di pacchetto basato sul conteggio delle calorie . È possibile visitare diversi siti web online per calcolare il numero di calorie per mantenere il vostro peso . Per ogni chilo a settimana che si desidera perdere , sottrarre 500 calorie al giorno da le calorie di manutenzione . Se avete bisogno di 2.500 calorie al giorno per mantenere il vostro peso e desiderare di perdere 2 sterline a settimana , si sottrae 1.000 calorie al giorno . Questo vi lascia con 1.500 calorie da consumare .
Una volta alla settimana , acquistare vari pasti surgelati presso il vostro negozio locale. Dividerli secondo i conteggi di calorie e con un pennarello freezer li designano per il pranzo o la cena . Per la prima colazione , una tazza di cereali di grano intero , frutta fresca e latte scremato. Pianificare per spuntini e dividere in porzioni individuali . Assicurarsi che il totale calorico giornaliero è soddisfatta. Poi tutto quello che dovete fare per il pranzo o la cena è il forno a microonde vostro pasto secondo le indicazioni sulla confezione e mangiare .
Questo metodo richiede un po ' di calcolo da parte vostra una volta alla settimana . E ' molto meno costoso di un piano a pagamento e si è in grado di scegliere i cibi che si mangiano .
Il piano più semplice
Bere acqua . Sostituisci il tuo soda , anche soda di dieta , con l'acqua. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti e spuntini . Mantenere il corpo idratato aiuta a lavorare in modo più efficiente e aiutano a consumare meno cibo . Mangiare un altro porzione di frutta cruda o verdura al giorno . Una volta alla settimana , mangiare una piccola insalata con condimento dieta per la cena . Mangiare tre morsi meno a pranzo ea cena . Ogni trucco che rimuove qualche caloria in un momento sarà facile e alla fine il successo .