Integratori di fibre e Perdita di peso

Fibra è stato a lungo annunciato come una sorgente che favorisce la perdita di peso . La scienza moderna è stata in grado di dimostrare questo assunto attraverso la ricerca che supporta la teoria . Prendere fibra naturale in forma supplementare alimentare Se si desidera aggiungere fibra alla vostra dieta o non mangiare abbastanza degli alimenti che contengono naturalmente .
Tipi

Ci sono due tipi di fibre utilizzate negli integratori . La fibra insolubile è trovato in crusca , cereali e grano , e non si scioglie in acqua . L'altro tipo di fibra , che è più comunemente utilizzato negli integratori , è fibra solubile . Questo può sciogliere in acqua e si trova in fonti naturali come frutta e legumi .
Metabolismo

La perdita di peso è stimolata , accelerando il metabolismo del corpo e bruciare più calorie ( energia ) che si consumano e memorizzare . Accelerare il metabolismo può essere fatto in due modi per stimolare la perdita di peso . Un modo è quello di esercitare regolarmente utilizzando metodi specifici come l'interval training per aumentare il tasso metabolico a riposo . L'altro modo consiste quando si mangia ( intervalli di tempo ) e ciò che si ingeriscono come energia . A meno che accelerare il metabolismo , spesso non c'è modo sano per perdere peso . Questa è la premessa dietro supplementazione di fibre .

Effetti

batteri nell'intestino non è possibile utilizzare fibre insolubili come energia , ma il sistema digerente funziona ancora cercare di rompere il basso . Integratori che promettono la riduzione del peso includono questa fibra , perché costringe l'organismo a sprecare energia cercando di abbattere . L'energia " sprecata ", significa che il tuo corpo brucerà calorie anche quando non si esercita , che possono stimolare la perdita di peso .

Vantaggi

colesterolo può essere vincolato da solubile fibre e escreto dal corpo senza essere assorbiti . Questo può aiutare i livelli di colesterolo cattivo più bassi . Fibra solubile presente in molti carboidrati lenta combustione può essere utilizzato come nutriente da batteri intestinali . Anche se questo è vero , queste fibre non sono ancora facilmente digeribili , che aiuta ad aumentare il tasso metabolico a riposo pure.

Considerazioni

fibra solubile può causare gas in alcuni utenti a causa del innocua batteri sottoprodotto negli intestini . Integratori di fibre possono anche causare estrema indurimento di materia fecale . Emollienti delle feci possono contribuire a controbilanciare questo effetto e possono essere acquistati al banco . Integratori di fibre dovrebbero essere utilizzati per sostenere una dieta ricca di fibre o per aggiungere fibra per alimenti con basso o nessun fibra di sostenere la perdita di peso .