Calorie Shifting Dieta Piano

Crea confusione metabolica mediante l'attuazione di una caloria spostando piano di dieta . Quando si segue una dieta strutturata dove alimentate il vostro corpo lo stesso numero di calorie ogni giorno , il vostro corpo si abitua ad ottenere tale importo . Plateau di perdita di peso può provocare , anche se si sta mangiando il cibo sano . Calorie spostamento è quando si mescolano il numero di calorie giornaliere in modo che il vostro corpo non può più anticipare ciò che si consuma in un giorno . Come avviare una Dieta Calorie Shifting

Determinare il riferimento calorico e monitorare il solito numero di calorie che si mangia ogni giorno per un mese. Tenere un diario alimentare per consentire di monitorare le calorie ed esaminare esattamente ciò che si mangia ogni giorno . Traccia le calorie utilizzando CalorieKing.com o TheCalorieCounter.com . Entrambi i siti offrono conta calorie per quasi ogni alimento , oltre a molti pasti al ristorante .

Una volta che si arriva ad un numero di riferimento , si sarà in grado di iniziare a pianificare come si intende spostare la vostra dieta . Il numero di calorie cambiamento sarà leggero , ma abbastanza per fare la differenza nel modo in cui il tuo metabolismo brucia i grassi .
La Dieta Calorie Shifting

Seguire una dieta spostamento calorie per tre mesi per vedere i risultati di perdita di peso . Potrete cambiare il numero di calorie che si mangia ogni pochi giorni quindi si consiglia di continuare a tenere un diario alimentare .

Mangiare cibi sani , mentre calorie spostamento . In una giornata in cui si suppone di mangiare 500 calorie supplementari , fare scelte sane . Scegliere un un ulteriore pezzo di salmone o pollo alla griglia e verdure extra e frutta .

Alza la vostra dieta normale di 300 calorie per due volte durante la prima settimana e poi cadere giù la vostra dieta da 500 calorie due volte alla settimana durante la settimana due. Mangiare 400 calorie supplementari al giorno due volte alla settimana durante tre settimane e poi consumare 500 calorie in meno due volte alla settimana in settimana quattro.

Ripetere questo modello o provare un nuovo modello per mesi due e tre . L' idea è di mantenere il vostro metabolismo indovinare e lavorare di più per tenere il passo con i cambiamenti di calorie . Dopo alcuni mesi , tornare alla vostra dieta normale per un paio di settimane e poi iniziare a calorie spostando nuovamente .

Vantaggi e svantaggi

Questo programma inizia calcio il metabolismo , senza dover integrare esercizio supplementare . A differenza di altri programmi di perdita di peso , è mantenere il peso fuori perché il vostro corpo non ha la possibilità di adattarsi a un certo numero di calorie .

Uno degli svantaggi di calorie spostamento è che bisogna tenere d'occhio su ciò che si mangia e monitorare ogni caloria . Un altro aspetto negativo è che nei giorni che si consumano meno calorie si può diventare capogiri , vertigini e irritabile .