Quantità di esercizio richiesti per la perdita di peso

L'esercizio è una parte importante di un programma di perdita di peso . Esso contribuirà a ridurre il grasso corporeo , a bruciare calorie e aiutano a mantenere il peso corporeo ideale , una volta che si raggiunge. Quantità di esercizio richiesti per la perdita di peso

Esercizio ha diversi vantaggi , e , secondo l'Istituto Cooper , una regolare attività fisica è associata a ridotto il grasso corporeo totale , perdita di peso o il mantenimento del peso corporeo ideale .
Importanza

il center for Disease Control and Prevention afferma hai bisogno di una elevata quantità di attività fisica per perdere peso, a meno che non si riduce la quantità di calorie che stai consumando .
quantità di esercizio

Obiettivo per almeno 200 minuti di moderata intensità di esercizio a settimana per perdere peso .
esercizio moderato

Camminare velocemente , facendo aerobica in acqua , in sella a una bicicletta , spingendo un tosaerba o giocare a tennis sono alcuni esempi di esercizi di moderata intensità . Si può parlare a questo livello .
Esercizio fisico vigoroso

fare jogging, giocare a basket o giri di nuoto sono esempi di esercizi vigorosi . A questo livello , si respira duro e veloce e sarete in grado di dire poche parole.
Attenzione

Per la vostra sicurezza , è importante consultare il fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di esercizi