Salute e malattia
Secondo il CDC , i tassi di obesità è raddoppiato tra il 1980 e il 2000 , e circa 60 milioni di adulti sono ora obesi negli Stati Uniti . Molti individui obesi sono rivolti verso perdita di peso diete estreme che tentano di perdere peso . Ideale diete estreme di perdita di peso combinano dieta ed esercizio fisico . Tuttavia , diete estreme perdita di peso può anche avere successo senza esercizio . Diete fortemente ipocaloriche
Secondo gli Annals of Internal Medicine , diete fortemente ipocaloriche può essere un mezzo efficace per il trattamento di obesità grave . Le diete a bassissimo contenuto calorico , o VLCDs , possono provocare in 44 chili persi in 12 settimane . VLCDs coinvolgono consumando tra il 1500 e il 1800 calorie al giorno e devono essere effettuate soltanto con stretto controllo da un medico . Tre mesi è il tempo massimo che un VLCD dovrebbe essere usato per rimanere al sicuro . Nessun decessi legati all'alimentazione sono stati segnalati da un VLCD in più di 10.000 casi studiati . Per scoprire se un VLCD è giusto per te , parlare con il vostro medico .
Evitare i grassi saturi
Secondo l'American Heart Association , l'assunzione di grassi saturi dovrebbe essere inferiore del 7 per cento del totale delle calorie giornaliere ed è una delle principali cause di obesità . Perdita di peso diete estreme di successo sono estremamente povera di grassi saturi . Se si vuole perdere peso , è necessario evitare di fast food a tutti i costi . Fast food ha più grassi saturi rispetto a qualsiasi altro tipo di cibo . Per esempio, un Angus Deluxe da McDonald ha 16g di grassi saturi , e un Double Whopper di Burger King ha 19g di grassi saturi .
Bere acqua
secondo WeightLossNutrition.org , l'acqua potabile può aiutare le persone a perdere peso su una dieta estrema perdita di peso . Stimolare il metabolismo è una delle parti più importanti di perdere peso rapidamente . L'acqua potabile in realtà è una lunga strada quando si tratta di stimolare il metabolismo , quindi bere acqua durante il giorno , da uno a due litri di acqua al giorno quando si cerca di perdere peso .
Esercizio Quotidiano
perdita di peso diete estreme di successo si concentrano attorno esercizio quotidiano . Tuttavia , se si sta utilizzando una dieta a bassissimo contenuto calorico , non si dovrebbe essere in esercizio . Prova a fare un elenco di esercizi che ti piace . L'esercizio è molto più facile quando si sta prendendo parte ad attività che ti piacciono. Nuoto , ciclismo, corsa , trekking e canottaggio sono tutti ottimi esercizi per perdere peso velocemente . Durante l'allenamento, cercare di elevare la frequenza cardiaca , per quanto possibile . Se ci si allena ogni giorno , bere acqua ed evitare i grassi saturi , allora si dovrebbe essere in grado di perdere peso estremamente veloce !