Idee alimentari per Fast &Perdita di peso facile

La chiave per perdere peso non è morire di fame il tuo corpo ma invece di scegliere gli alimenti che favoriscono la perdita di peso , così come quelli che si riempiono con poche calorie, così si finisce per consumare meno calorie complessive . Perdere peso non deve essere una lotta . Mangiare bene farà in modo di avere abbastanza energia per mantenere il vostro swing forte mentre la perdita di peso nel processo . Breakfast

Saltare la colazione può portare a mangiare troppo tardi , in modo da assicurarsi che si sta consumando abbastanza calorie al mattino è un must per la perdita di peso . Inoltre, la colazione aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue , prevenendo desiderio per tutta la giornata . Esempi di buone colazioni includono frullati di frutta congelata (usare le bacche non zuccherate congelate e acqua o latte scremato ) , uova strapazzate albumi con verdure e cereali basso contenuto di zucchero con il latte di soia o latte scremato . Evitare di bere succo di frutta con il caffè , dal momento che anche il genere non zuccherato contiene troppo zucchero . Invece, mangiare un pezzo di frutta con la prima colazione .
Pranzo e cena

Mantenere le porzioni piccole e assicurarsi che si consumano un mix di proteine, carboidrati e sani ( insaturo grassi ) . Cercate di bilanciare i cereali con verdure . Se si mangia una tazza di riso , è anche bisogno di mangiare una tazza di verdure . Alla fine , vi ritroverete più pieno e meno propensi a esagerare sui carboidrati. Invece di salse cremose o maionese , abituarsi a insaporire il cibo con spezie, salsa piccante e spezie cajun . Non solo si ottiene tonnellate di sapore senza le calorie , ma i cibi caldi hanno anche un effetto sul metabolismo , aiuta a bruciare più calorie durante la giornata .

Per quanto possibile , evitare cibi bianchi e invece scegliere la più scura versione dello stesso articolo, che contiene probabilmente più fibre e meno zucchero . Gli esempi includono riso integrale , pane integrale e farina d'avena invece di cereali zuccherati . Andando con l'opzione non- carne è un altro modo per risparmiare calorie . Peperoncino vegetariano è più basso in grassi rispetto chili tradizionale ( pesante strutto) e un hamburger vegetariano contiene molte meno calorie e grassi rispetto a quello tradizionale .
Snack

Se siete il tipo di persona che spuntini quando stressato o triste , mantenendo spuntini sani intorno farà in modo che non si esagera quando si tratta di calorie . Yogurt magro , una manciata di noci o qualche cracker con formaggio magro sono tutti buoni spuntini. Spazio su spuntini tra i pasti per aiutarvi a ottenere attraverso al vostro prossimo pasto senza sentirsi affamati ( che porta sempre a mangiare troppo ) . Evitare di spuntini a base di liquidi , come un bicchiere di succo di frutta o un frullato , in quanto spesso non riempie abbastanza .