Modo più veloce per perdere una pancia di birra

La proverbiale " pancia da birra " è il nome dato ad uno stomaco che è molto grande . Anche se non è sempre acquisito dal consumo di birra , birra è spesso un grande collaboratore . La linea di fondo è che un sacco di calorie in eccesso sono stati consumati e non bruciate . Per perdere la pancia di birra in fretta , molte cose devono accadere . Fluidi

Sia birra causato la pancia o no , la birra deve ancora essere eliminato dalla vostra dieta per perdere il grasso che è apparso . Questo vale per tutte le forme di alcol e di qualsiasi altra bevanda che è ad alto contenuto di zuccheri e calorie come la soda , succhi di frutta trasformati , tè zuccherati e bevande al caffè zuccherato . Usare l'acqua come unica bevanda , invece. Essa non ha calorie , aiuta a metabolizzare il grasso e svuota anche le tossine dal vostro sistema . L'Istituto di Medicina raccomanda che le donne ottengono 2,7 litri totali di liquidi al giorno e gli uomini ottengono 3,7 litri in totale , con il 80 per cento proveniente da bevande e il 20 per cento dal cibo . Questo viene fuori a circa nove 8 - once. tazze di acqua per le donne e circa 12 8 - once. coppe per gli uomini .
Alimenti

Dimenticate i cibi ad alto contenuto calorico che potrebbe essere stato mangiando insieme con la birra . Essi sono ricchi di grassi , calorie e colesterolo . Esempi di questi includono cibi fritti , ali, patatine al formaggio , nachos con formaggio fuso e prodotti da forno lavorati . Mangiare frutta , noci, semi , legumi , carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e fagioli . Questi alimenti offrono calorie di qualità e sono anche buone fonti di proteine ​​, carboidrati , fibre e vitamine .
Pasti frequenti

Mangiare piccoli pasti durante la giornata , invece di due o tre grandi pasti si può aiutare in molti modi . Si può impedire l'eccesso di cibo , si può farvi sentire soddisfatti e si può anche mantenere i livelli di energia . Fai i vostri pasti un equilibrio di proteine ​​, carboidrati e grassi e mangiare ogni 2 o 3 ore. Un esempio di un pasto equilibrato sarebbe un insalata con un petto di pollo , un cucchiaio. di olio d'oliva e un pezzo di frutta .
Cardio

Per perdere la pancia di birra , si sta anche andando ad avere per bruciare un numero significativo di calorie . Partecipare a qualche attività cardiovascolare ogni giorno , come la corsa, mountain bike, nuoto , step, la formazione ellittica , canottaggio e saltare la corda . Obiettivo per 45 a 60 minuti al giorno , 3-4 giorni alla settimana. Mantenere l'intensità da moderata a elevata .
Formazione di peso

costruzione muscolare può aiutare ad aumentare il metabolismo che a sua volta bruciare più calorie e diminuire la pancia di birra . Fare esercizi che colpiscono tutti i principali gruppi muscolari . Esempi di questi sono presse manubri petto, presse militare , manubri schiena righe , estensioni tricipiti testa , riccioli bicipite e affondi .