Quali alimenti Aumenta metaboliche tempi ?

Ci sono un sacco di modi per le persone a perdere peso , tra cui guardare quante calorie si consumano e l'esercizio. Tuttavia, alcune persone non si rendono conto che alcuni cibi possono effettivamente aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare più calorie mentre non si esercita . Naturalmente , questo non è un modo infallibile per eliminare una notevole quantità di sterline , ma per alcune persone , ogni po ' conta ! Linee guida generali

Prima di entrare in ciò che gli alimenti effettivamente aumentare il tasso metabolico , è necessario seguire alcune altre linee guida della vostra dieta per aiutarvi lungo la strada . In primo luogo , non mangiare sarà effettivamente diminuire il metabolismo a causa di un processo noto come effetto termico del cibo ( TEF ) . Secondo il Clinical Nutrition Research Unit presso la Vanderbilt University , TEF è definita come un aumento del metabolismo durante la digestione del cibo . I grassi alimentari è facile da digerire , quindi sarà solo aumentare il vostro metabolismo leggermente , mentre la proteina è la più difficile da digerire. Secondo Laurie Hedlund , LPN , è anche importante notare che se si diminuisce drasticamente le calorie , il tuo corpo sarà effettivamente rallentare il suo metabolismo per compensare la perdita . Si dovrebbe considerare mangiare a 6 piccoli pasti al giorno sia per mantenere il vostro metabolismo potenziato e mantenere uno stile di vita sano .
Tè verde

tè verde non è esattamente un " cibo " ma è un modo efficace per aumentare il metabolismo . Il tè verde contiene epigallocatechina gallato ( EGCG ) , che accelera il cervello e il sistema nervoso e brucia più calorie .
Broccoli

Questo vegetale è alta in due ingredienti importanti : vitamina C e calcio . Il calcio è un trigger metabolico , provocando una spinta nel vostro metabolismo , e la vitamina C aiuta effettivamente assorbire ancora di più il calcio . Una combinazione perfetta !
Jalapenos

Jalapenos contiene capsaicina , che provoca il vostro corpo a bruciare più calorie di quelle solite ore , anche dopo che li ingeriscono . Capsaicina accelera sia il vostro cuore e del flusso sanguigno .

Mele &Pompelmo

mele e pompelmo sono ricchi di fibre , che è difficile per il vostro corpo a digerire . Il lavoro più è da digerire, più calorie si bruciano nel processo.
Lenticchie

Ricco di proteine ​​e carboidrati , lenticchie richiedono più tempo per digerire , causando per bruciare più calorie nel processo.