Il modo migliore per perdere peso Coscia

Extra peso in cosce è qualcosa che molti individui battaglia. Le donne tendono a guadagnare e mantenere il peso intorno alle cosce e molti cercano di perdere peso e di massa nella zona della coscia per anni senza successo . Puoi farlo impegnandosi in esercizi giusti e la dieta corretta . Cyclette o in bicicletta Regular

Se si vuole perdere peso intorno le cosce una delle cose migliori che potete fare è cavalcare una cyclette o andare per un giro in bicicletta che dura almeno 25 minuti quattro volte una settimana o più . La cyclette può essere ancora meglio per voi che un giro in bicicletta normale , perché si può spingere di più a lungo senza dover rallentare. L'esercizio della coscia ideale è in piedi sulla bicicletta di esercizio e spaccio duro . Su una bicicletta normale si dovrà affrontare il traffico ei pedoni e devono rallentare.
Swimming

nuoto è un esercizio ideale per lavorare le gambe e rimodellare le cosce . Quanto più è possibile nuotare il meglio si sta . Provate a fare un pool di quattro o cinque volte a settimana . Soggiornando nella tua corsia e nuotare da 20 a 30 minuti alla volta , si ha una buona occasione a convertire il grasso in muscoli . Il miglior esercizio di nuoto è in realtà il dorso . Non usare le braccia e solo il calcio con i piedi . Più si usa le gambe , meglio sarà per rimodellare le gambe .
Dieta

Per perdere grasso nel corpo e in particolare il suo cosce, assicuratevi di eliminare il più velocemente possibile dalla vostra dieta . Sbarazzarsi di come molta carne rossa come possibile . Cercate di limitare l'assunzione di carne rossa a una volta alla settimana . Mangiare più pollo e pesce . Frutta e verdura devono essere la parte principale della vostra dieta . Stare lontano da caramelle, torte e cibi spazzatura . Bere almeno 2-3 bottiglie di acqua ogni giorno .