Gli alimenti che riducono il grasso ventre

Ogni anno, quando l'estate e la stagione costume da bagno colpi , tutti noi sarebbe fare quasi qualsiasi cosa per avere un appartamento , lo stomaco tonica e tronco . Purtroppo , questa parte del corpo è uno dei più difficili per tonificare e dimagrire , causando la maggior parte delle persone di avere almeno qualche grasso della pancia . Ma c'è una speranza : Ci sono alcuni tipi di alimenti e minerali si può mangiare per una pancia piatta . Mangiare grassi "buoni"

Tagliare i grassi cattivi nella vostra dieta e mangiare solo quelli " buoni" , compresi i grassi monoinsaturi , che si trovano in olio d'oliva, olio di arachidi , noci , semi e avocado . Insaturi e polinsaturi sono anche buoni tipi , e si trovano in olio vegetale , olio di girasole , di soia , noci e semi . Durante la cottura , scegliere questi grassi "buoni" , piuttosto che i cattivi come i grassi saturi e trans . Molti alimenti da forno, patatine fritte e alcuni cereali trasformati sono molto ricchi di grassi saturi o trans , in modo di leggere le etichette ed evitare loro il più possibile.
Rimanere idratati

L'acqua potabile adeguata è essenziale per ridurre il grasso della pancia . Obiettivo per almeno 64 once una giornata --- otto bicchieri pieni --- e anche di più se lo si gestisce . Acqua vampate vostro sistema, per liberarsi delle tossine . L'acqua più si beve ogni giorno , più le tossine sarà eliminato dal corpo , aiutando ad abbattere i grassi .
Proteine ​​e sali minerali

mangiare i tipi giusti di proteine ​​può aiutare a dimagrire il girovita , perché ti fanno sentire pieno più a lungo , riducendo la vostra voglia di uno spuntino , e hanno il vantaggio di aumentare la vostra energia e il metabolismo . Mangiare carni magre come il pesce , pollo o tacchino . Proteina può provenire anche da mangiare senza grassi latticini, uova e noci . Obiettivo per solo una manciata di mandorle non salate , noci o noci del Brasile perché sono caricati con le calorie . Il selenio è stato anche dimostrato di contribuire a ridurre il grasso della pancia , così come il rischio di alcuni tumori . Gli alimenti ricchi di selenio sono pesce, pollo , noci , carne di manzo , soia e avena . È anche possibile prendere un integratore di selenio , ma leggere l'etichetta e seguendo attentamente le indicazioni di dosaggio per quantità in eccesso di selenio possono essere tossici .
Mangiare la frutta e verdura

Arancione frutti colorati e verdura fanno bene ad aiutare ad abbattere il grasso della pancia . Albicocche , carote , melone , arance , pompelmo e pesche sono buoni esempi . Questi alimenti sono anche ricchi di vitamina C e beta -carotene , due sostanze nutrienti essenziali per un corpo sano . Mangiare verdure crude il più spesso possibile e scegliere più verdura che frutta frutti come molti hanno elevate quantità di zucchero . Succo di frutta contiene anche una quantità elevata di zucchero , così caricare su verdure e frutta nel loro stato naturale per appiattire il tronco . Combina il tuo frutta e verdura con fibra di sentire pieno più a lungo e, naturalmente, regolare il sistema digestivo .