Salute e malattia
esercizi di stomaco sono solo una parte di avere un ventre piatto . Il motivo principale persone non riescono al loro obiettivo di avere una pancia piatta è che hanno appena esercitano e trascurano ciò che mangiano . Dieta di una persona svolge un ruolo importante nella dimensione e l'aspetto dello stomaco . Ricca di fibre e dieta ricca di proteine
Una dieta ricca di proteine e di fibre aiuta a rimanere pieno più a lungo e riduce indulgere in cibo spazzatura . Mangiare fritti e alimenti ad alto contenuto di carboidrati è uno dei principali fattori che causano la deposizione di grasso dentro e intorno alla zona dello stomaco . Iniziate la giornata con una frittata di albume d'uovo per la prima colazione . Albume d'uovo sono una buona fonte di proteine e vi aiuterà a sentire meno fame durante il giorno . Si potrebbe anche avere cereali ad alto contenuto di fibra o di farina d'avena con frutti di bosco o mele . Sono un'ottima fonte di fibre e antiossidanti . Considerare zuppa a basso contenuto di grassi e una insalata con basso contenuto di grassi condimento per il pranzo o la cena . Il più varia e colorata la vostra insalata , meglio è per il vostro stomaco . L'insalata contribuisce anche ad una notevole quantità di fibre , vitamine e minerali . Snack di mandorle o frullato di proteine per ottenere più fibre, proteine e antiossidanti .
Dieta per stomaco gonfio
Il corpo assume a volte un po 'per abituarsi al alto contenuto di fibra , e questo può causare distensione dello stomaco - uno stomaco gonfio e gonfio . Ci sono alcuni alimenti che aiutano a mantenere gonfiare lo stomaco in giù , come gli asparagi - un ottimo contorno a basso contenuto calorico che ha un sapore grande quando al vapore , bollito o alla griglia . Asparagi aiuta a spostare il cibo attraverso i colon.Papayas areloaded con antiossidanti e contengono un enzima digestivo chiamato papaina che aiuta la digestione . E 'un grande frutta a basso contenuto calorico che può essere utilizzato nelle insalate , cereali , farina d'avena e desserts.Pineapple è un altro frutto che aiuta la digestione e previene gonfiare lo stomaco . Aggiunta ½ tazza ogni giorno per la vostra dieta riduce disturbi di stomaco e bruciore di stomaco , ed è solo 50 calorie . E 'anche un buon modo per soddisfare la vostra dolce yogurt tooth.Low - grasso è una grande opzione a basso contenuto calorico che mantiene il vostro sistema digestivo sano . si istasty come è o può fare un buon frullato con il vostro frutto preferito .
cibi da evitare
Una dieta per ridurre lo stomaco non deve includere saturi grasso e deve includere meno alcool . Grassi saturi è difficile da trattare ed è facilmente immagazzinato come grasso intorno allo stomaco . Burro , maionese e margarina sono alcuni dei culprits.Alcohol fornisce calorie vuote che non hanno alcun beneficio energia al vostro corpo . Il corpo considera l'alcol tossico , e come il fegato funziona su di esso prima di elaborarlo , questo rallenta il metabolismo .