Si può perdere peso Calorie taglio ?

Controllo del peso del corpo è davvero di domanda e offerta . Se si dà il corpo più di quanto dovrebbe , memorizzerà il sovrapprezzo per un uso successivo . Se si forniscono meno del necessario su una base quotidiana , il vostro corpo userà questi negozi , e si perde peso . L'esercizio fisico aiuta anche aumentando l'importo di base di energia il corpo ha bisogno ogni giorno . Base perdita di peso Principio

Ogni giorno prendiamo in calorie attraverso il cibo che mangiamo . Queste calorie forniscono l'energia nostri corpi devono funzionare . Se prendiamo in più di cui abbiamo bisogno , il corpo memorizza queste calorie in eccesso per un uso successivo , con conseguente aumento di peso . Se non prendiamo in abbastanza , i nostri corpi useranno ciò che è stato conservato in un punto precedente nel tempo , con conseguente perdita di peso .
Calorica bisogno

Il quotidiano fabbisogno calorico è in realtà il numero di calorie che il corpo ha bisogno per mantenere il suo peso attuale . Il numero esatto varia da individuo a individuo , ma per la maggior parte degli adulti moderatamente attivi cade tra 2.000 e 3.000 . Calcolatori sono disponibili online per aiutare a determinare con maggiore precisione le vostre esigenze.
Eccedentarie e deficitarie

lavoro dal tuo fabbisogno calorico di base , è possibile controllare l'aumento di peso o perdita di peso creando un surplus calorico o deficit . Ci sono circa 3.500 calorie in un chilo di grasso corporeo . Creazione di un deficit di 500 calorie al giorno nella vostra dieta vi farà perdere un chilo a settimana . Al contrario , se si prende in 500 più calorie del necessario ogni giorno, si guadagna una sterlina a settimana .

Questo è anche il luogo dove l'esercizio fisico può contribuire in modo significativo alla perdita di peso . L'attività fisica richiede più energia , e si traduce in un elevato fabbisogno calorico base. È possibile creare lo stesso deficit calorico di 500 tagliando 300 calorie dalla vostra dieta e camminare per bruciare un ulteriore 200.
Considerazioni nutrizionali

Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti presenti nelle proteine e carboidrati . Diete spesso includono il taglio di salumi, dove il vostro corpo ottiene la maggior parte delle sue proteine ​​o carboidrati. Mentre questi metodi si tradurrà in una rapida perdita di peso , una dieta equilibrata con l'esercizio e il controllo calorico - presa è un modo molto più sano per andare .
Online integratori

Se si considera un integratore alimentare , leggere attentamente le etichette nutrizionali prima di utilizzare questi prodotti . Molti integratori contengono diuretici che ti fanno perdere peso dell'acqua . Questo può portare ad uno stato malsano di disidratazione minore nel corpo . Altri contengono stimolanti che possono causare un aumento sostenuto dei tassi di cuore e di respirazione .