Modo più veloce per perdere peso naturalmente

Ci sono molti piani di diete, integratori e "miracoli" sul mercato che promettono perdita di peso drammatica . Coloro che utilizzano mezzi artificiali per aiutare a perdere peso, non sarà solitamente hanno un effetto a lungo termine . Da mangiare cibi sani , l'esercizio e prendere misure per ridurre lo stress si può perdere peso in modo naturale . Mangiare cibi sani

Eliminare i grassi e carboidrati vuoti dalla vostra dieta . Il primo passo per eliminare i grassi è quello di tagliare fuori la maggior parte della carne rossa e sostituirlo con pollo carni bianche e pesce . Assicurati di mangiare molta frutta e verdura fresca . Dei due , verdure fresche - al contrario di quelli in un barattolo - aiuterà il vostro turno cibo corpo in carburante a combustione pulita . Inoltre , stare lontano da soda e altre bevande gassate e di sostituirle con acqua e succhi di frutta . Mangiare piccoli pasti frequenti, invece di tre grandi pasti ogni giorno .
Esercizio

Una combinazione di esercizio fisico e allenamento della forza cardiovascolare aiuterà il vostro corpo a bruciare calorie , mettersi in più in forma e perdere peso . Esercizi cardiovascolari Top includono correre, camminare , andare in bicicletta e nuoto . Se non si riesce a iniziare un programma in esecuzione , iniziare a piedi . Si può camminare o correre nel tuo quartiere , una foresta preservare o la pista di atletica al liceo o all'università locale. Sollevamento pesi vi aiuterà anche a bruciare calorie . Uno degli esercizi migliori per guadagnare forza nella parte superiore del corpo è la panca . Se stai facendo questo con pesi liberi , utilizzare uno spotter per aiutare a restituire il peso al supporto quando hai finito l'esercizio . Inizia con un peso leggero , per avere la sensazione di esso , e e posizionarlo all'altezza della spalla . Premere il peso fino fino a quando le braccia sono dritte . Ritorno alla posizione originale e sollevare il peso 10 volte prima di prendere una pausa di 30 secondi e farlo di nuovo . Aggiungere peso come si può gestire più .
Riduzione dello stress

Prendere almeno due pause di riduzione dello stress ogni giorno . Ridurre lo stress includono yoga , tai chi , meditazione , ascolto di musica e seduta con gli occhi chiusi e respirando a pieni polmoni . Oppure , semplicemente sedersi alla scrivania con gli occhi chiusi . Pensate ad un certo punto della tua vita quando eri felice e sereno e riportare quei ricordi . Fate questo per cinque minuti .