Perdita di peso piani per Bambini

Con i tassi di obesità infantile in aumento in America , più bambini si trovano ad affrontare gravi problemi di salute per il resto della loro vita a causa del loro peso . Essere in sovrappeso o obesi può causare malattie cardiache, diabete , tutta una serie di problemi emotivi come la depressione e scarsa autostima , e l'articolo anche all'inizio death.This si concentra sulla fornitura di informazioni utili e suggerimenti per genitori, educatori e altri che possono essere cercando di creare un piano di perdita di peso nutrizionale , sicuro e gradevole per i bambini . Chiedere al Doc

Nessuno - bambino o adulto - dovrebbe iniziare un piano di perdita di peso senza prima aver consultato il proprio medico . Tuttavia , perché i bambini sono ancora in crescita e il loro indice di massa corporea ( Body Mass Index) il grafico è diverso da quelli degli adulti , è importante chiedere al medico del bambino solo quanto peso il vostro bambino può avere bisogno di perdere per essere sano . Può essere più o meno di quanto si possa pensare . Inoltre , se il bambino ha già problemi di salute o è a rischio di alcuni problemi di salute , è meglio avere un medico di monitorare la perdita di peso piano per la sicurezza .
Nutrition

Perché i bambini sono in crescita , è importante che qualsiasi dieta per loro ancora fornisce ciò di cui hanno bisogno per crescere bene - senza crescere più grasso . In poche parole , tagliare le calorie senza tagliare sostanze nutritive. Provate a preparare i cibi che sono più alti di proteine ​​(uova, pollo, soia, fagioli) e carboidrati sani ( cereali integrali , verdure , frutta ) ed evitare i grassi . Considerate cercando alternative a basso contenuto di grassi per cose come il latte , il formaggio e arachidi butter.It è importante anche per controllare le dimensioni delle porzioni e cibi più sani , soprattutto quelli più fibre come mele , fagioli e cereali integrali , aiuterà il vostro bambino a sentirsi pieno più a lungo - in modo da essere meno probabile che spuntino tra i pasti . Assunzione di alimenti non - nutrizionali fuori di casa può anche aiutare a controllare gli spuntini dei tuoi figli e le abitudini alimentari , e contribuirà tutta la famiglia sia in forma e sani .
Esercizio

Un piano di perdita di peso non è solo ciò che il vostro bambino è ( o non è ) di mangiare . I ragazzi di oggi non esercitano quasi quanto le generazioni precedenti - la nostra tecnologia , affollato mondo semplicemente non offre più opportunità per il tipo di giochi all'aperto attivo che i bambini hanno bisogno di essere in forma e sani . Tuttavia, avere un piano di esercizio può aiutare il bambino a perdere peso e tenerlo spento mentre stimolando systems.When buonista naturale del loro corpo si tratta di esercitare , avvio lento e scegliere le cose che sono divertenti . Attività aerobica , come camminare , giocare a basket e nuoto possono essere cose divertenti che si possono fare insieme - e che può essere molto utile in un tempo molto breve (ad esempio , da 15 a 30 minuti tre volte a settimana) . Tuttavia, assicuratevi di indicare il vostro piano di esercizio per il medico del bambino e assicurarsi che le attività che si stanno prendendo in considerazione sono sicuri per tutte le condizioni pre- esistenti o a rischio il vostro bambino può avere .
Supporto &Incoraggiamento

Chiunque cercando di perdere peso, ha bisogno di un sacco di sostegno e di incoraggiamento . Coinvolgimento dei genitori nel piano di perdita di peso di un bambino è fondamentale , ma si dovrebbe anche ( discretamente ) lasciare gli insegnanti, i dirigenti di club , giovani pastori o altri adulti nella vita di un bambino conoscono il piano . Il loro sostegno può aiutare il bambino a superare le tentazioni egli può affrontare quando non sei in giro; e perché possono vedere un lato diverso del vostro bambino possono anche aiutare a tenere d'occhio per eventuali modifiche comportamentali negativi o problemi che possono accompagnare il tipo di cambiamenti un piano di perdita di peso , naturalmente produces.Additionally , è importante che la vostra prospettiva sul piano di perdita di peso - e sul vostro bambino - rimane positivo . Complimenti il ​​vostro bambino , dirle quanto siete orgogliosi che lei sta prendendo il controllo della sua dieta e il peso , e non sgridare se lei cade in tentazione e randagio dal piano momentaneamente . Focus sul fatto che il piano di perdita di peso è più di fare in modo che è sano che cercare di cambiare il modo in cui looks.Above tutto, assicuratevi bambini a capire che non sono persone cattive perché sono in sovrappeso , non sono meno di altri a causa di esso - che questo non è un difetto incurabile che essi saranno maledetti con sempre. Incoraggiarli e far loro sapere che possono superare questo , e che sei lì per aiutarli a ogni passo del cammino .