Sostituzione alimentare per dimagrire

Se si vuole perdere peso, si può iniziare con semplici cambiamenti nella vostra dieta . Tirando fuori gli alimenti che sono ricchi di grassi e calorie e la loro sostituzione con opzioni più sane può fare una grande differenza nella vostra salute generale . Breakfast

albumi sostitutivi per l'uovo intero . I bianchi d'uovo contengono elementi sani e aiutano a ridurre il colesterolo evitando il tuorlo .

Prova brindisi di grano intero , cialde , o mix pancake invece di varietà bianche greggi . I cereali integrali sono più di riempimento e contengono vitamine e sostanze nutritive essenziali .

Bere un frullato di yogurt al posto del succo di frutta regolari per ottenere più proteine ​​e latticini nella vostra dieta . Mescolare un frullato con ghiaccio , yogurt e frutta con appena un goccio di succo di frutta; sperimentare combinazioni di sapori .
Posto

Quando si mangia , evitare condimenti grassi, come la maionese . Con senape, si aumenta il metabolismo e tagliare il grasso .

Molti ristoranti fast food offrono contorni sani . Scegliere frutta o insalata invece di patatine fritte .

Tagliare la caffeina ( che stimola il desiderio di cibo ) e lo zucchero dalle vostre bevande . Invece di soda normale , bere tè freddo senza zucchero o acqua .
Cena e spuntini

Quando si cucina a casa , alla griglia o al vapore i vostri cibi , invece di friggere loro. Potrai tagliare grasso e chiusura supplementare nei contenuti sane del cibo , invece di cucinare via . Per il massimo beneficio , mangiare frutta e verdura fresche.

Quando organizzare il vostro piatto, riempire metà di esso con le verdure . Una parte sana della carne è circa le dimensioni del palmo della mano . Aggiungere un contorno di grano intero come il riso marrone per completare il vostro pasto .

Consideriamo ciò che è nei vostri spuntini . Mentre una manciata di noci è ad alto contenuto nutrizionale , è anche ricca di grassi; così mangiare noci con moderazione . La frutta è sempre una buona opzione o dip gambi di sedano in hummus o insalata a basso contenuto di grassi medicazione. Prova a soddisfare la vostra golosità con una piccola porzione di frozen yogurt o biscotti di cereali .