Perdita di peso Suggerimenti Dieta per adolescenti

Essere un adolescente è già abbastanza difficile , senza doversi preoccupare di essere in sovrappeso e sentirsi a disagio nella propria pelle . A seguito di un piano sensato può aiutare un adolescente a perdere peso , mantenersi in forma e condurre uno stile di vita sano . Perdere peso non si tratta di fame e di essere malsana , ma su come ottenere più sano attraverso la dieta ed esercizio fisico . Convenience Foods

Ignora distributori automatici e fast food a tutti i costi . Vending -machine food e fast food offrono convenienza - ma anche un sacco di calorie in eccesso e grassi . Quel che è peggio , questi alimenti non ti danno quello che ti serve per rimanere eccitato e sano . Se non potete aspettare per un pasto fatto in casa o uno spuntino , per cercare cibi pronti che sono a basso contenuto di calorie e grassi . Popcorn e salatini sono meglio di chips. Per quanto riguarda i fast food , provate alla griglia piuttosto che i cibi fritti , saltare le salse e condimenti , e cercare le parti più sane , come fette di mela , invece di patatine unte .
Calorie Counting

la perdita di peso è semplice matematica : si deve consumare meno calorie che il corpo brucia nel corso di una giornata . Scopri quante calorie il tuo corpo ha bisogno controllando un calcolatore online come quello elencato nei riferimenti . Poi mangiare un paio di centinaia di calorie in meno ogni giorno . Non tagliare le calorie troppo drasticamente . Scrivi tutto ciò che si mangia per monitorare il vostro apporto calorico - ma non si ottiene ossessionato . Ricordate , tutto con moderazione .
Dieta

Mangia un sacco di frutta e verdura , invece di tariffa più grassa . Non dovete tagliare le patate schiacciate del tutto, ma invece di una doppia paletta , tenta una porzione e un lato di piselli . Mangiare solo carni magre e comprendono altre fonti di proteine ​​, come i bianchi d'uovo e fagioli. Proteina mantiene ti senti più piena di zucchero e vi darà energia più duratura . Bere molta acqua . Se vi piace il tè verde , bere quella . Attenzione alle bevande energetiche . Sono ricchi di calorie e possono portare ad un crollo della glicemia , agitazione e più gravi complicazioni , come palpitazioni cardiache .
Esercizio

muoversi. Se non siete coinvolti in attività fisica , ora è il momento di iniziare . Puoi provare gli sport organizzati , iscriversi in una palestra o semplicemente lavorare a casa . La dieta da sola può aiutare a perdere peso , ma unendo la dieta con l'esercizio fisico porterà maggiori risultati , aiutare a mantenere il peso fuori e si portano ad uno stile di vita sano in generale .