Semplici modi per perdere peso a casa

Milioni di persone in tutto il mondo lotta con problemi di peso , e per molti di loro , lavorando in una palestra o con un personal trainer sono fuori questione perché sono troppo costosi . Fortunatamente , ci sono una serie di metodi che possono seguire per aiutare a perdere peso a casa . Rimanere idratato

Bere molta acqua , perché può aiutare a perdere peso in due modi . In primo luogo, aiuta a sentirsi pieno , che lo rende meno probabile che ti mangiare troppo , e in secondo luogo , si può effettivamente aiutare a perdere peso ( in piccola parte ), perché il vostro corpo non cercherà di trattenere i liquidi come fa quando è disidratato . La quantità di peso di acqua che si perde tende ad essere minimo , quindi non sarà magicamente trasformare il fisico di chiunque , ma può essere sufficiente a rendere i vostri vestiti si adattano un po 'più comodamente. Rimanendo idratati aiuta in altri modi, ad esempio con l'esercizio fisico , il corpo può rimanere attivo più bisogno quando si ha abbastanza acqua per tenerlo fresco durante lo sforzo .
Snack
Snack

tutto il giorno invece di mangiare tre pasti abbondanti . E ' comune negli Stati Uniti di sentirsi come se si deve mangiare grandi colazioni, pranzi e cene , ma questo approccio spesso induce la gente ad essere così fame tra i pasti che finiscono per eccesso di cibo . Oltre a promuovere apporto calorico più basso , diffondendo mangiare durante il giorno può aiutare a mantenere il metabolismo alto perché il vostro corpo non si sente la fame , che le permette di bruciare calorie invece di immagazzinarli .

Cambia stoviglie

Mangia il tuo snack o pasti regolari stoviglie più piccole di quelle usereste normalmente , come è nella natura umana di riempire lo spazio su un piatto, non importa quale sia la dimensione . Se viene usata una piccola piastra , allora la quantità di cibo sul piatto apparirà grande anche se le porzioni sono appropriate . È possibile utilizzare questa illusione ottica a casa e nei ristoranti in casi in cui si controlla stoviglie , come in un buffet che ha piastre di dimensioni diverse per i corsi principali , insalata e dessert .