I migliori piani di dieta

Consumer Reports , Forbes e CNN valutato indipendentemente un totale di 61 piani di dieta , e ogni gruppo ha pubblicato le sue raccomandazioni separatamente . Forbes e CNN utilizzati pannelli e studi comportamentali per valutare i piani . Consumer Reports utilizzati gli stessi metodi e, inoltre , valutato studi clinici e aderenza alle linee guida nutrizionali. Questo articolo si concentra su un accordo tra i tre utenti. Due raccomandazioni

Quattro diete sono stati raccomandati da due dei tre revisori : South Beach Diet; Dieta Zona; . . Spectrum Dieta e Jenny Craig

La dieta South Beach si concentra su porzioni sane e densità di nutrienti

La pietra angolare della dieta di zona è il suo rapporto unico di tipi di alimenti : carboidrati , il 40 per cento; grasso , 30 per cento e proteine ​​, 30 per cento . Dr. Barry Sears , creatore del programma , ritiene che questo rapporto sostiene ormoni bilanciati ei livelli glicemici costanti .

The Spectrum , sviluppato dal dottor Dean Ornish , si concentra sulla nutrizione , attività fisica , relazioni e gestione dello stress . I partecipanti mangiano una dieta vegetariana e concentrarsi sulla costruzione di uno stile di vita equilibrato .

Principi chiave del programma Jenny Craig sono personal coaching e alimenti di marca Jenny Craig . I partecipanti hanno anche mangiare frutta, verdura , latte e cereali .
Tre raccomandazioni

Tutti e tre i revisori sono stati unanimi nel consigliare Weight Watchers e la dieta Sonoma . Weight Watchers è stata la più votata di uno qualsiasi dei piani e chiaramente ancora il gold standard .

Foods nel paese del vino Sonoma sono fortemente influenzati dalla cucina mediterranea , latina e dell'Asia . Adattato dalla regione di Sonoma , la dieta si concentra su "cibi di potenza ", tra cui il vino , i cereali integrali , pomodori , fragole , spinaci, olio di oliva , broccoli , uva , proteine ​​magre , formaggio feta , mandorle , peperoni e mirtilli .

Weight Watchers offre incontri di gruppo, supporto online , consulenti personali e due piani alimentari flessibili . Il piano Flex è basato su un sistema a punti . Il piano di base non pone limiti alla quantità di cibo , ma il membro di mangiare solo cibi nutrienti .
Vegetariani

La dieta Spectrum, con due raccomandazioni , e la dieta macrobiotica , con una sola raccomandazione , sono buone scelte per i vegetariani .

basso contenuto di grassi e alto contenuto di fibra sono le caratteristiche della dieta macrobiotica . A causa della sua attenzione per verdure di stagione, cereali integrali, legumi , noci e semi , è facilmente adattabile per i vegetariani . La dieta include una moderata quantità di pesce , però .