Salute e malattia
Perdere peso è difficile . Il successo dipende in gran parte cambiare il vostro stile di vita. Essere in sovrappeso si predispone alle malattie croniche della pressione alta , colesterolo alto, diabete e malattie cardiache . Mantenere un peso sano può prevenire questi problemi . È possibile scegliere un piano di step- by- step perdita di peso e perdere qualche chilo , ma se si vuole mantenere il peso fuori , devi essere paziente e coerente. Pulire la vostra dispensa
Ban tratta zuccherate e cibi fritti dalla vostra dispensa e la vostra dieta . Overindulging in alimenti contenenti zuccheri e grassi in grado di utilizzare le vostre fabbisogno calorico per la giornata . Questi alimenti sono calorie vuote in quanto forniscono alcun valore nutritivo .
Mangiare con moderazione
Molti di noi sono abituati a porzioni super- size di cibo . I ristoranti servono unapologetically porzioni doppie e triple -size. E ' importante imparare dimensioni delle porzioni corrette per i pasti per evitare l'eccesso di cibo . Prova a misurare il vostro cibo per una o due settimane per aiutare ci si abitua a riconoscere porzioni normali.
Esercizio Coerentemente
Esercizio almeno 30 minuti al giorno cinque giorni alla settimana . Con l'esercizio si bruciano calorie in eccesso e quelli memorizzati nel vostro corpo come grasso . Si dovrebbe anche cercare di comprendere a lavorare con i pesi , dal momento che il muscolo continua bruciare calorie e grassi , anche quando si è a riposo .
Bere acqua
E ' importante rimanere idratati , soprattutto quando esercitano regolarmente . Obiettivo per almeno due litri di acqua al giorno . A volte si potrebbe pensare che siete affamati quando si è in realtà assetati di acqua .
Perdita di peso