Più efficace programma di perdita di peso

Il modo più efficace per perdere peso è quello di mangiare sano ed esercizio fisico . Uno dei maggiori ostacoli perdita di peso è a dieta . Diete e obiettivi irrealistici ha organizzato per il fallimento . La perdita di peso si ottiene apportando modifiche dello stile di vita realistici . Ci sono diversi cambiamenti si possono fare per perdere peso, e più importante , tenerlo spento . Evitare alimenti trasformati

Evitare cibi altamente trasformati , come cene congelati , pane e pasta fatta con farina bianca raffinata e ricchi di grassi cibi pronti . La maggior parte dei cibi pronti sono molto elaborati , ma questo non significa che devi rinunciare convenienza. La natura fa molti alimenti convenienti . Prendete le banane , per esempio - buccia e godere
Mangiare Whole Foods

Cibi integrali sono nutrienti , a basso contenuto di grasso cattivo e zucchero raffinato , e può prevenire il cancro . . La parte migliore di mangiare tutto il cibo che si può mangiare molto di più. Scegliendo solo il cibo sano , si può mangiare finché non si completa senza preoccuparsi vostro giro vita

Esempi di cibi integrali includono : . Riso integrale , frutta fresca e verdura , frutta secca , pollo, pesce e fagioli . Se non siete sicuri di cosa cucinare , ci sono libri di cucina dedicati ai deliziosi cibi integrali ricette.
Bere acqua

Molte persone ritengono che bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto li aiuta a sentirsi più ampia . Rimanere idratati aiuta anche a prevenire voglie. Spesso quando si sente fame , il tuo corpo ha davvero bisogno solo acqua.

Leggi etichette dei prodotti alimentari

Tenere lontano da cibi con più ingredienti di quanto si possa contare e le parole non si può pronunciare . Ingredienti per evitare includono sciroppo di fruttosio di mais , parzialmente idrogenato , fiore arricchito e sbiancato , e un accorciamento . Anche evitare cibi ricchi di grassi , zuccheri o sodio
Tenere un diario alimentare

non deve essere formale - . Semplicemente annotare tutto ciò che mangiate sia che beviate durante il giorno . Può aiutare a trovare i tuoi aree problematiche . Potrebbe essere che si sta bevendo troppo soda . Forse si poteva mangiare una più grande , ma più sana colazione . A diari alimentari è un ottimo strumento per aiutare a perdere peso .
Esercizio

Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che prendono in Questo è fatto meglio mangiando una dieta sana e seguendo un programma di esercizio . La parte migliore di esercizio è aiuta in più modi che solo la perdita di peso . Esercitando , potrete migliorare il vostro benessere generale .
Plan Ahead

Piano di quante calorie si sta andando a mangiare ogni giorno . È possibile farlo utilizzando un calcolatore di calorie . Basta collegare le informazioni e scoprire quante calorie avete bisogno per mantenere il peso attuale . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di mangiare 500 calorie in meno al giorno e per bruciare 500 calorie al giorno . Questo si tradurrà in una perdita di peso di 2 libbra- per- settimana .

Pianificate i pasti prima del tempo . Tagliare frutta e verdura e tenerli a portata di mano . Se non avete tempo per cucinare ogni sera , preparare diversi piatti contemporaneamente e congelarli così avrai una cena veloce quando ne hai bisogno .