Buone Diete per sovrappeso bambini

L'obesità è un problema sanitario importante , ed è in aumento , soprattutto tra i bambini . Obesità infantile può portare a gravi complicazioni di salute in seguito , come il diabete , malattie cardiache , ipertensione e cancro . Al fine di raggiungere e soggiornare in un peso sano , i bambini devono essere attivi e mangiare cibi sani . Educare i vostri bambini

Molti adulti non sanno nemmeno il fare e non fare di una dieta sana . La chiave sta facendo la dieta un cambiamento di stile di vita. Se una dieta sembra una punizione, i bambini potranno resistere. Insegnate ai vostri figli su nutrizione e quante porzioni di ciascun gruppo alimentare che dovrebbe avere ogni giorno , così come le dimensioni delle porzioni adeguate . È inoltre possibile trovare giochi di cibi online per giocare con i vostri bambini a fare una dieta e conoscere divertimento nutrizione. E 'molto importante insegnare ai vostri figli le complicazioni di salute che seguono l'obesità . In caso contrario, i bambini non potranno mai capire perché è importante per rimanere in buona salute .
Le scelte migliori

La prossima volta che andate a fare la spesa , portare i vostri figli e permettere loro di scegliere fuori spuntini sani come i loro frutti preferiti e verdura o barrette di cereali e noci. Evitare cibi con carboidrati zuccherati , come quelli trovati in caramelle e soda . Invece, andare per spuntini di carboidrati complessi come la farina d'avena o di mele. Le diete a basso contenuto di carboidrati di solito funzionano meglio per i bambini , dal momento che cattivi , carboidrati zuccherati sono calorie vuote e possono causare un aumento rapido dei livelli di glucosio . Non limitare cibi come il gelato o la pizza; servirli con moderazione o in occasione di eventi speciali . Applaudire i vostri bambini per scegliere alimenti sani oltre cibi non sani il più spesso possibile .
Rimanere attivi

Tenete i vostri figli attivo . E 'bene per voi e per loro. Permettete ai vostri bambini a unirsi sport doposcuola o dare loro un po ' di tempo extra al di fuori a correre ogni giorno . Trascorrere del tempo con loro giocare a baseball o andare a nuotare. Ogni attività potenzialmente potrebbe bruciare centinaia di calorie in meno di un'ora ! Tenendo occupato è un bene per i muscoli e il cuore , e mantiene anche i vostri bambini fuori dai guai .