Easy &Sana colazione Idee per perdere peso velocemente

Al fine di perdere peso velocemente , è importante mangiare una sana colazione ogni mattina. Questo vi permetterà di sentire piena e aiutare a evitare gli spuntini di dieta e trabocchetti prima di pranzo . Una sana colazione non deve essere complicato; ci sono un sacco di colazioni che possono essere preparati anche in una mattinata intensa . Farina d'avena

Una ciotola di farina d'avena con frutta e proteine ​​in polvere fa una colazione abbondante che dovrebbe tenere soddisfatto fino all'ora di pranzo . Aggiungendo le proteine ​​in polvere diventa una semplice ciotola di farina d'avena in una prima colazione completa contenente sia carboidrati e proteine ​​. Questo piatto è molto abbondante e può sembrare alto contenuto calorico , ma 1/2 tazza di farina d'avena a secco , 1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere , e 1/2 tazza di mirtilli congelati forniscono solo 305 calorie . In alternativa , si potrebbe aggiungere 1 cucchiaio di burro di arachidi e 1 banana a fette da 1/2 tazza di farina d'avena , che creerebbe una colazione da 350 calorie .
Uova

Secondo l'American Heart Association , tutto il colesterolo nelle uova si limita al tuorlo . Albume d'uovo sono una fonte sana di proteine ​​quando i tuorli sono rimossi e possono essere preparati in dolci o salati piatti della colazione . Albumi contengono solo 17 calorie ciascuno , mentre le uova intere contengono 75 calorie . L'aggiunta di albumi nella vostra dieta quotidiana vi permetterà di mangiare una grande quantità di cibo , mantenendo le calorie basso . Questo metodo vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso velocemente .

Un bianco d'uovo frittata può essere effettuato tramite rosolare le verdure tritate come cipolle , funghi , spinaci e peperone in una piccola quantità di olio d'oliva. Una volta che le verdure sono tenere , versare albumi montati su di loro e fate cuocere fino a quando sono opachi e impostare . È ora possibile aggiungere un po ' ridotto contenuto di grassi formaggio grattugiato o salsa a questo piatto una sana colazione.

Molte persone godono di avere una colazione dolce come il toast alla francese con sciroppo o pancake con guarnizioni di frutta . Purtroppo , queste colazioni sono ricche di calorie e zucchero . Il sapore di questi piatti può essere ricreato da dolcificanti albumi , che hanno sapore molto poco per conto proprio. Aggiungere un po ' di cannella in polvere e zucchero o dolcificante a tua scelta prima di cucinare gli albumi in una padella spruzzato con spray da cucina antiaderenti . Le uova cotte saranno dolci e soffici e possono essere condita con un basso contenuto calorico sciroppo di pancake o frutta congelata che è stato scongelato nel forno a microonde . Frutta surgelata creerà proprio succo quando scongelati che si aggiunge alla presentazione e il sapore di questo piatto . Per un trattamento più decadente mattina , mescolate 1 cucchiaio. burro di arachidi di naturale in albumi prima della cottura . Questo creerà sacche di burro di arachidi sciolto in toast francese faux .