Perdita di peso rapida Healthy sacco

E ' abbastanza semplice da fare pranzi veloci e sani, che vi aiuterà a spostare verso il vostro obiettivo perdita di peso . L'aspetto più importante del mangiare sano , soprattutto per il pranzo quando si rischia lontano da casa tua , è quello di pianificare in anticipo in modo che non siano tentati di correre attraverso un drive -thru o per afferrare qualche cibo spazzatura . Mettere da parte un paio di minuti la sera prima o arrivare fino a pochi minuti prima al mattino e sia preparare il pranzo poi o pianificare quello che avrete . Fresh Spring Rolls

Raccogliere alcuni fogli di carta di riso dalla sezione asiatica del vostro negozio di alimentari , insieme a una selezione di verdure fresche , qualche pollo precotti magra o tofu e qualche basso contenuto di grassi , senza zucchero salsa di immersione . Reidratare i fogli di riso per alcuni secondi sotto l'acqua calda , quindi aggiungere i vostri ingredienti prima di avvolgere il rotolo come un piccolo burrito . Tenerli in frigo in un contenitore sigillato o avvolgerli nella pellicola . Essi diventeranno rigida se lasciato fuori , quindi cercate di mangiare loro lo stesso giorno .
Minestra e verdure fresche

Trova una buona zuppa di verdure per la vostra base . Non scegliere una zuppa di crema , in quanto questi sono ricchi di grassi . Aggiungere le verdure al vapore , come broccoli , carote e piselli alla zuppa fino a quando non è più densa , come uno stufato . Vapore le verdure prima del tempo a questo scopo e tenerli in baggies separati in frigorifero. In questo modo , al mattino , si può afferrare la vostra lattina di zuppa , la borsa di verdure e una ciotola ed essere impostato per un riempimento e pranzo sano .

Wraps

potete riempire tortilla avvolge integrali con quasi tutto , conservarli per diversi giorni in frigo o più a lungo nel congelatore e semplicemente riscaldare quando è ora di pranzo. Un favorito è precotto pollo o tofu , broccoli e una piccola quantità di parmigiano . Un altro buon involucro è hummus , pollo o tofu , sedano e peperoni rossi . Naturalmente , si può sempre e solo vapore delle verdure e aggiungere loro lungo con una proteina e un po ' basso contenuto di grassi vestirsi per una tortilla e di essere buona per andare .

Sandwiches

Sì , si può essere a dieta e mangiare panini . Essi possono essere un bene per voi , a seconda delle selezioni . Utilizzare sempre pane integrale , carne magra e un sacco di verdure . Vacci piano con gli spread; se il vostro panino ha buoni ingredienti , si può essere in grado di evitare completamente. Invece di mayo o vestirsi , provate salsa basso contenuto di grassi marinara , hummus o di aceto balsamico e olio d'oliva , che è una buona fonte di grassi sani .