Alimenti da mangiare per perdere peso velocemente

Ci sono molti alimenti che può mangiare che vi aiuterà a perdere qualche chilo rapidamente . Si tratta di una semplice strategia : riempire te stesso con cibi a basso contenuto calorico in modo da avere meno spazio nel vostro stomaco per alimenti calorici superiori . Limitare i tipi di alimenti che mangiate può essere solo un piano a breve termine , ma è uno che può avere un effetto positivo a lungo termine , perché la sensazione che si verificano di perdere quei primi chili così velocemente può aiutare a rimanere motivati ​​a mangiare di meno e fare scelte alimentari migliori nel lungo periodo . High Protein Foods

I ricercatori dell'Università di Washington School of Medicine di Seattle ha dimostrato che le persone che seguono una dieta ricca di proteine ​​consumano meno calorie e perdere più peso rispetto a coloro che mangiano meno proteine ​​. Nel lungo periodo , una dieta ricca di proteine ​​non fornirà il più sano equilibrio di nutrienti , e può infatti mettere a rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache . Il piano di maggior successo a breve termine per far ripartire un programma di perdita di peso , tuttavia , è una dieta che offre carne magra, pollame senza pelle , pesce o albumi a ogni pasto , accompagnati da verdure non amidacee , ma con poche o nessuna cereali o amidi .

Ci sono due ragioni per perdere peso velocemente quando si segue una dieta ricca di proteine ​​. In primo luogo , si perde peso l'acqua in eccesso come il tuo corpo getta fluidi normalmente necessari per metabolizzare i carboidrati . Il tuo corpo non ha bisogno di più acqua per elaborare proteine. L'altra ragione per perdere peso è che, senza i carboidrati in arrivo per l'energia , il tuo corpo inizia a bruciare più grasso immagazzinato .

A basso contenuto calorico alimenti

Alcuni alimenti sono così basso contenuto di calorie si può mangiare quanto si vuole e ancora perdere peso . Questi alimenti includono la maggior parte delle verdure e alcuni frutti . Questa è una delle ragioni per insalate e verdure crude cut- up sono sempre stati un alimento dieta popolare . Ci sono così poche calorie in lattuga, pomodori , cetrioli o altre verdure che tradizionalmente vanno in una insalata . Eppure , se si mangia abbastanza, un insalata può riempire voi , o almeno mettere un buon dente nel vostro appetito in modo che non si mangia tanto per tutto il resto del pasto .

Il segreto per il successo perdita di peso è mangiare meno calorie , ma non lasciatevi troppo affamati o sei destinato a rinunciare e mangiare troppo . Quanto più si riempie te stesso con basso contenuto calorico alimenti come le verdure cotte a vapore o crude e basso contenuto di grassi e latticini "light" , tra cui yogurt e formaggi , meno stanza avrete nel vostro stomaco per gli alimenti ad alto contenuto calorico .

acqua alimenti ricchi di

Minestre , agrumi , succhi di verdura , tè decaffeinato e caffè , bevande dietetiche , brodi chiari e frizzanti a base di seltz con una spruzzata di succhi di frutta sono tutti buoni esempi di alimenti che sono a basso contenuto di calorie, ma aiutano a sentirsi pieno perché contengono molta acqua che aiuta a riempire lo stomaco .

La zuppa di cavolo dieta è un esempio popolare di un alimento acquoso dieta . In ogni variante di questa dieta , si inizia compilando te stesso con una zuppa di verdure acquosa a base di ingredienti a basso contenuto calorico . Non c'è motivo , però , limitarsi a zuppa di cavolo . Ogni zuppa di verdure a base di brodo farà .

Altri alimenti ricchi di acqua , con un po 'più morso includono plain yogurt magro , tofu , cetrioli , lattuga croccante , anguria e uva .